Nadia公式アプリで
便利にレシピ検索!

  1. ご飯のおかず☆牛肉と厚揚げのオイ・ケチャ中華炒め

    ご飯のおかず☆牛肉と厚揚げのオイ・ケチャ中華炒め 7分前

    118人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. ねぎがとろ甘♡ご飯がススム『厚揚げと豚バラの旨塩炒め』

    ねぎがとろ甘♡ご飯がススム『厚揚げと豚バラの旨塩炒め』 10分前

    143人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. 白菜と鶏肉だけ!*旨塩とろみ鶏鍋*

    白菜と鶏肉だけ!*旨塩とろみ鶏鍋* 10分前

    158人がこのレシピをお気に入りにしました!

  4. *もやしとほうれん草とハムと春雨のナムル風サラダ*

    *もやしとほうれん草とハムと春雨のナムル風サラダ* 11分前

    164人がこのレシピをお気に入りにしました!

  5. レンジで簡単調理!ミルフィーユグラタン

    さっちん さんがレシピを投稿しました!11分前

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

糖質OFF!もっちり美味しい『里芋のお好み焼き』

15
お好み焼きの
人気レシピはこちら!

もっと見る

2019.11.21

分類主食

調理時間: 15分

ID382695

RINATY(りなてぃ)

幸せを感じる愛されごはんレシピ♡

里芋をたくさん頂いたのでお好み焼きを作りました♩生地の3/4は里芋なので糖質OFF♩また里芋はイモ類の中でも低カロリーで、食物繊維が多く含まれています。里芋の食物繊維のマンナンは水を吸収してお腹の中で膨らむ性質を持ち、満腹感が得られ、食べ過ぎ防止に効果的です☆さらに、里芋に含まれるガラクタンは腸内環境も整えてくれます♡嬉しい効果がいっぱいの食べても罪悪感のないお好み焼きです(^^)もちっと食感をぜひお楽しみ下さい♩

お好み焼き フライパン 里いも 青のり 小麦粉 キャベツ レシピ マヨネーズ 簡単レシピ カロリー お好み焼き 糖質オフ 簡単料理 シンプル ダイエット 千切り 里芋 みじん切り かつお節 サラダ油 山芋
広告を非表示にする

このレシピをサイトに埋め込む

材料2人分(2枚分)
里芋 250g
キャベツ 100g
A
小麦粉 60g
A
1個
A
150ml
A
ほんだし 小さじ2
サラダ油 大さじ1
ソース・マヨネーズ・青のり・鰹節 お好みで
作り方
Point!
レシピはシンプルに仕上げていますが、お好みで食材をプラスして楽しむのももちろんOK♡ 里芋は、長いもや山芋でも代用可◎
  1. キャベツは千切り又はみじん切りにする。
    里芋は皮を剥き、フードプロセッサーにかける。
    (すりおろしてもOK!)
  2. ボウルに里芋、A

    小麦粉 60g、卵 1個、水 150ml、ほんだし 小さじ2

    を加え泡だて器でよく混ぜ合わせる。
  3. キャベツを加えさっくりと混ぜ合わせる。
  4. フライパン(ホットプレート)にサラダ油をひき、中火で5分程度焼く。
  5. 裏返して同様に5分程度焼く。
  6. お好みでソース・マヨネーズ・青のり・鰹節をかける。
11 111
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR 白味噌×豆乳でクリーミーに♪玄米リゾット
    白味噌×豆乳でクリーミーに♪玄米リゾット この特集を読む
  2. PR かつおの臭み取りは砂糖で!「砂糖〆かつお」
    かつおの臭み取りは砂糖で!「砂糖〆かつお」 この特集を読む
  3. PR 毎月当たる! Nadiaからのプレゼントキャンペーン 開催中!
    毎月当たる! Nadiaからのプレゼントキャンペーン 開催中! この特集を読む
  4. Nadiaが乃木坂46と特別コラボ⁈
    Nadiaが乃木坂46と特別コラボ⁈ この特集を読む
  5. PR ル・クルーゼで美味しく、美しく。料理家愛用の5点を紹介
    ル・クルーゼで美味しく、美しく。料理家愛用の5点を紹介 この特集を読む
  6. PR 電子レンジで簡単に!埼玉県産ブロッコリーのパパッとレシピ
    電子レンジで簡単に!埼玉県産ブロッコリーのパパッとレシピ この特集を読む
  7. PR あと一品に!ブロッコリーとじゃがいものタルタルサラダ
    あと一品に!ブロッコリーとじゃがいものタルタルサラダ この特集を読む
  8. PR 「京風割烹 白だし」で味しみ大根の和風肉巻き
    「京風割烹 白だし」で味しみ大根の和風肉巻き この特集を読む
  9. PR えっ?あの○○で?! ●時短であめ色!オニグラスープ●
    えっ?あの○○で?! ●時短であめ色!オニグラスープ● この特集を読む
  10. PR ホリデーシーズンは、華やかなカラーで
    ホリデーシーズンは、華やかなカラーで この特集を読む
  11. PR 身体が芯から温まる♪とろ~りチーズの絶品白菜おかず
    身体が芯から温まる♪とろ~りチーズの絶品白菜おかず この特集を読む
  12. PR 洗い物が少なく、簡単に作れる♪「鶏むね肉のホイル焼き」
    洗い物が少なく、簡単に作れる♪「鶏むね肉のホイル焼き」 この特集を読む
  13. PR BRUNO crassy+で旬食材のクリーミーキッシュ
    BRUNO crassy+で旬食材のクリーミーキッシュ この特集を読む
  14. 【編集部特集】華やか&毎日の簡単弁当レシピ
    【編集部特集】華やか&毎日の簡単弁当レシピ この特集を読む
コメント・感想 Comment
このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

似たレシピをさがす Similar Recipe

フライパン×かさまし (14) 卵×ニョッキ (8) 簡単レシピ×女子に最適 (7) レシピ×定番おかず (4) お好み焼き×麺 (3) かつお節×鶏ささみ肉 (3) みじん切り×魚介のおかず (3) カロリー×長ねぎ (3) キャベツ×鶏肉のソテー (3) サラダ油×ポルト酒 (3) シンプル×黒糖 (3) ダイエット×黒酢 (3) マヨネーズ×カニかまぼこ (3) 千切り×鯵 (3) 小麦粉×鶏肉のソテー (3) 山芋×鶏ひき肉 (3) 栗×黒ごま (3) 簡単料理×黒こしょう (3) 糖質オフ×鶏肉 (3) 里いも×魚介料理 (3) 里芋×野菜 (3) 青のり×鶏ささみ (3)
もっと見る

「キャベツ 」に関するレシピ

関連コラム article

PR Public Relations

最近見たレシピRatest Recipe more

おすすめコンテンツ contents

この機能を利用するには、
プレミアムサービスへの登録が必要です

まずは1ヶ月無料でお試し!

※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から1ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

プレミアムサービスとは