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レンジで簡単☆『ほうれん草とひじきの胡麻和え』栄養たっぷり♡

10分

RINATY（りなてぃ）

24

材料
作り方
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2020.03.04

分類副菜

調理時間： 10分（ひじきを戻す時間は除く）

ID387108

RINATY（りなてぃ）

幸せを感じる愛されごはんレシピ♡

『鉄分』たっぷりで貧血の方には特におすすめの1品です♡味付けもとっても美味しくてお箸が進みます♪常備菜としても活躍してくれるお助けレシピです(^^)/ぜひ、お試しください♡

胡麻和え電子レンジ貧血ごま鉄分栄養満点女子に最適時短節約ほうれん草芽ひじき白和えにんじんおいしい白だし子供に人気／男子が大好き／時短・お急ぎ／簡単常備菜簡単作り置き絶品ひじき油揚げ胡麻和え女子に人気栄養レンジ

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材料3人分

	芽ひじき	大さじ1.5(乾燥したもの)
	ほうれん草	1株(80ｇ)
	人参	1/3本(60ｇ)
	油揚げ	小さめ2枚(34ｇ)
A	醤油・白ごま	各大さじ１
A	酒・砂糖	各大さじ1/2
A	ほんだし	小さじ1/2

作り方

Point!

・密封容器に入れ冷蔵で3～4日日持ちします♪ ・ひじきは水に戻したもの36ｇを使用するので、乾燥状態で4.5ｇ（大匙1.5）をたっぷりの水に20分程浸し戻してください。その後水気を切って下さい。・油揚げは熱湯を回しかけ油抜きをし、水気を切って下さい。

芽ひじきはたっぷりの水に浸し、戻しておく。その後水気を切る。
油揚げは熱湯を回しかけ油抜きしておく。
ほうれん草はよく水で洗い、茎を3㎝幅、葉の部分は1㎝幅に切る。
人参は皮を剥き、3～4㎝ほどの細切りにする。
油揚げは細切りにする。
ボウルに食材を全て入れ、軽く混ぜラップをして600Wで3分加熱する。
加熱後、全体をよく混ぜA
醤油・白ごま各大さじ１、酒・砂糖各大さじ1/2、ほんだし小さじ1/2
を加えさらに混ぜ合わせる。

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コメント・感想 Comment

メイプルさん
2020.03.05 22:16

おいしかった。３分で出来ちゃいました😃✌️！　箸休めのレパートリーが少ないのでたすかります。

RINATY（りなてぃ）さん
2020.03.07 15:33:42

メイプルさん♡いつもありがとうございます😍♥️すぐ作れちゃうのでいいですよね( ˊᵕˋ )\ ♪♪ /これからも箸休めレシピ投稿していきますね☺️💞気に入ってもらえるレシピがあれば嬉しい限りです💗

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