副菜

箸休めにぴったり♪『豆腐とおくらの和えもの』

印刷する

埋め込む

3
下準備除く
  • エネルギー65kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆腐とおくらでヘルシーにいただけるさっぱりサラダです! 簡単に作れて副菜にぴったりな1品なので、ぜひお試しください♡

材料2人分

  • 木綿豆腐
    1/2丁(200g)
  • おくら
    4本
  • ふたつまみ
  • A
    めんつゆ2倍濃縮・水
    各小さじ2
  • A
    醤油・砂糖・酢
    各小さじ1/2
  • A
    しょうがチューブ
    2cm
  • かつお節
    適量

作り方

  • 下準備
    木綿豆腐はキッチンペーパーで包み、おもしをし水切りしておく。

    箸休めにぴったり♪『豆腐とおくらの和えもの』の下準備
  • 1

    おくらに塩を振り板ずりして、流水で塩を洗い流し水気を拭き取り、輪切りにする。 木綿豆腐は1cm角に切る。

  • 2

    ボウルにA めんつゆ2倍濃縮・水各小さじ2、醤油・砂糖・酢各小さじ1/2、しょうがチューブ2cmを加えてよく混ぜ合わせ、おくらを加えてよく混ぜ合わせ、たれがとろっとしてきたら、豆腐も加えて和える

    箸休めにぴったり♪『豆腐とおくらの和えもの』の工程2
  • 3

    器に盛り、かつお節をトッピングする。

    箸休めにぴったり♪『豆腐とおくらの和えもの』の工程3

ポイント

調味料とおくらをしっかりと混ぜ合わせ、ねばりを出すのがポイントです!

作ってみた!

  • チョロリス
    チョロリス

    2024/09/21 10:58

    大変美味しく頂きました🐿️☺️💕 あと一品欲しい時に役立つレシピです🐿️☺️🌼 手軽に出来てヘルシーです🐿️☺️ 又、上手く作りたいです🐿️☺️ リナティさん❗️素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈
    チョロリスの作ってみた!投稿(箸休めにぴったり♪『豆腐とおくらの和えもの』)
  • 784993
    784993

    2022/12/15 19:56

    オクラが生なのでちょっと青臭かったのですが茹でたりはしないんですか?🥲
  • 198224
    198224

    2022/08/20 16:43

    オクラは茹でたりしなくてもいいんですか?😳

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら