お弁当に！白身魚揚げでそぼろ風三色ナムル弁当【一正蒲鉾製】

15分

4

材料
作り方
似たレシピ

2017.03.23

分類主食

調理時間： 15分

ID147609

sumisumi

ほぼ10分レシピ ─簡単だけど、ウマいが1番。─

「一正蒲鉾　白身魚揚げ」を使っているのでさっぱりヘルシー！ほうれん草ともやしのナムルは作り置きしておけるので、朝ぱぱっと用意するのに便利ですよ。

お弁当フライパン一正蒲鉾便利ヘルシー照り焼きほうれん草簡単ごはん酢もやし白身魚白身魚揚げごま油

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材料2人分

	白身魚揚げ	5個
A	麺つゆ	40ml
A	みりん	40ml
A	生姜チューブ	2cm分
	ほうれん草	2株
	大豆もやし	100g
B	塩	適量
B	砂糖	小さじ2
B	酢	小さじ1/2
B	ごま油	大さじ5

作り方

Point!

麺つゆで簡単味付けです。

「一正蒲鉾　白身魚揚げ」を使います!
白身魚揚げを一口大に切る。フライパンで軽く炒め、A
麺つゆ 40ml、みりん 40ml、生姜チューブ 2cm分
を入れて煮詰める。
大豆もやし、ほうれん草はそれぞれ熱湯で30秒ほどさっと茹で、ほうれん草は一口大に切る。B
塩適量、砂糖小さじ2、酢小さじ1/2、ごま油大さじ5
を合わせ、二等分し、もやしとほうれん草を合わせる。
ご飯をいれたお弁当箱に、白身魚揚げの照り焼きとナムルを入れて完成!

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