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お弁当に!白身魚揚げで そぼろ風三色ナムル弁当【一正蒲鉾製】

15

2017.03.23

分類主食

調理時間: 15分

ID147609

sumisumi

ほぼ10分レシピ ─簡単だけど、ウマいが1番。─

「一正蒲鉾 白身魚揚げ」を使っているのでさっぱりヘルシー!ほうれん草ともやしのナムルは作り置きしておけるので、朝ぱぱっと用意するのに便利ですよ。

お弁当 フライパン 一正蒲鉾 便利 ヘルシー 照り焼き ほうれん草 簡単 ごはん もやし 白身魚 白身魚揚げ ごま油

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材料2人分
白身魚揚げ 5個
A
麺つゆ 40ml
A
みりん 40ml
A
生姜チューブ 2cm分
ほうれん草 2株
大豆もやし 100g
B
適量
B
砂糖 小さじ2
B
小さじ1/2
B
ごま油 大さじ5
作り方
Point!
麺つゆで簡単味付けです。
  1. 「一正蒲鉾 白身魚揚げ」を使います!
  2. 白身魚揚げを一口大に切る。フライパンで軽く炒め、A

    麺つゆ 40ml、みりん 40ml、生姜チューブ 2cm分

    を入れて煮詰める。
  3. 大豆もやし、ほうれん草はそれぞれ熱湯で30秒ほどさっと茹で、ほうれん草は一口大に切る。B

    塩 適量、砂糖 小さじ2、酢 小さじ1/2、ごま油 大さじ5

    を合わせ、二等分し、もやしとほうれん草を合わせる。
  4. ご飯をいれたお弁当箱に、白身魚揚げの照り焼きとナムルを入れて完成!
4 25
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