主菜

豆腐入り肉団子のくるくるロール白菜(ピリ辛スープ)

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物15.6g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆腐入りの肉団子はふんわりしていて食べやすいです!白菜と一緒にヘルシーにどうぞ。

材料2人分

  • 白菜
    2~3枚
  • A
    牛豚ひき肉
    200g
  • A
    木綿豆腐
    100g
  • A
    生パン粉
    大さじ3
  • A
    塩胡椒
    適量
  • A
    生姜チューブ
    3cm
  • B
    500ml
  • B
    シャンタン
    大さじ1.5
  • B
    豆板醤
    小さじ1
  • B
    生姜チューブ
    2cm
  • B
    醤油
    小さじ1/2
  • 水溶き片栗粉
    適量
  • 糸唐辛子
    適宜

作り方

  • 下準備
    木綿豆腐の水をよくきっておく(出来れば前夜から)

  • 1

    白菜の芯の部分を削いで薄くしておく。(削いだ芯は汁とかにいれちゃってください) 白菜を洗い半分に切り、水分がついたまま耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをし600Wのレンジで4分加熱する。

    豆腐入り肉団子のくるくるロール白菜(ピリ辛スープ)の工程1
  • 2

    A 牛豚ひき肉200g、木綿豆腐100g、生パン粉大さじ3、塩胡椒適量、生姜チューブ3cmを全部混ぜ合わせ粘り気が出るまで捏ねる。

    豆腐入り肉団子のくるくるロール白菜(ピリ辛スープ)の工程2
  • 3

    (2)のタネを5等分(個数分)し、空気を抜き俵型にし、白菜で包み楊枝で止める。

    豆腐入り肉団子のくるくるロール白菜(ピリ辛スープ)の工程3
  • 4

    合わせたB 水500ml、シャンタン大さじ1.5、豆板醤小さじ1、生姜チューブ2cm、醤油小さじ1/2で中まで火が通るまで煮込む。中まで火が通ったら水溶き片栗粉でトロミをつける。仕上げにお好みで糸唐辛子をトッピングしてください。

    豆腐入り肉団子のくるくるロール白菜(ピリ辛スープ)の工程4

ポイント

大きな白菜の葉なら1/2にし、小さな白菜の葉なら1枚つかってください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら