副菜

焼きかぶナムル

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  • エネルギー52kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質2.3g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

こんがり焼いたかぶのナムルです。じっくりと火を通すことで、とろとろな食感に。味つけは醤油だけ、かぶの甘さがとっても美味しい。

材料2人分

  • かぶ(中)
    2個(200g)
  • かぶの葉
    2~3本(30g)
  • 昆布のだしがら(あれば)
    10g
  • ごま油
    小さじ1(4g)
  • 醤油
    小さじ1/2(3g)

作り方

  • 下準備
    昆布のだしがらを細切りにする。 乾燥状態で10gの昆布のだしがら→30gとなりました。 これを約10g使います。(量はお好みで良いです。)

    焼きかぶナムルの下準備
  • 1

    かぶは皮付きのまま4~6等分のくし切りにする。 かぶの葉は細かく刻む。

    焼きかぶナムルの工程1
  • 2

    フライパンにごま油をひき、中火にかけかぶを焼く。両面焼き色が付いたら、かぶの葉と昆布のだしがらを加え、蓋をして弱火で2分、火を通す。仕上げに醤油をまわしかける。

    焼きかぶナムルの工程2

ポイント

蓋をして蒸し焼きにすることで、中まで火を通します。かぶのとろとろな食感が楽しめます。 (※皮を剥く場合はとろとろになりすぎるので、加熱時間を短めにしてください。)

作ってみた!

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