主食

トマトと大葉のさっぱりそうめん

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  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物67.3g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質16.5g
  • 糖質65.8g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

夏野菜を使ったさっぱりそうめん、サラダ感覚で食べられます! うま味たっぷりな食べるラー油は、辛すぎず、お子さんも好きな味!

材料2人分

  • そうめん
    200g
  • ミニトマト
    12個
  • ツナ缶(オイル漬け)
    1缶(70g)
  • 大葉
    10枚
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    150ml
  • A
    100ml
  • A
    食べるラー油
    小さじ2

作り方

  • 下準備
    そうめんを茹でる湯を沸かしておく。

  • 1

    そうめんは、茹でて、冷ましてざるに揚げる。 ミニトマトは、ヘタを取り、洗い4等分する。 大葉は、縦に3等分し、5mm幅に切る。

    トマトと大葉のさっぱりそうめんの工程1
  • 2

    ボウルに、ミニトマト、大葉、ツナ缶(オイル漬け)、A めんつゆ(2倍濃縮)150ml、水100ml、食べるラー油小さじ2を混ぜ合わせる。

  • 3

    器に、そうめんを盛りつけ、②をかける。

ポイント

ツナ缶は、つけてあるオイルも加えてください。

作ってみた!

質問

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