加熱したかぼちゃに胡麻味噌だれを和えるだけの手軽さ。味はしっかりめで、コクがありご飯にも合います。お弁当にもおすすめ。冷凍保存もできます。
かぼちゃが熱いうちにタレを絡めることで、味が煮物のようによく馴染みます。
A 味噌20g、ねりごま(白)10g、砂糖大さじ1、みりん小さじ2をボウルに入れ、混ぜておく。
かぼちゃを2cmくらいの角切りにし、蒸すかレンジ600W5〜6分、火が通るまで加熱する。
かぼちゃが熱いうちに1に入れ、和える。
器に盛り付けたら、上からすりごまをかける。
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増田陽子
子どもの食育料理研究家・キッズ食育マスタートレーナー
子どものスポーツを食から応援するスポーツキッズ食育トレーナーでもあります。 子どもが喜ぶ料理、子どもと一緒に作れるお手伝い料理、季節を伝える料理をご紹介しています。 普段はレシピ制作、子どもの食育コラム執筆、子ども向け、大人向け、親子向け食育イベント・講座講師の他、東京にて子どもが料理をする、子どものための食育スクール青空キッチン板橋校を主宰しています。 ・・・・・・ 食は子どもにとって「成長」と「健康」のために必要ですが、それだけでなく生きていく上でたくさんの学びの要素があります。料理の一部をお手伝いするだけでも子どもは達成感を得られますし、好き嫌い克服ができたり、手先の器用さや想像力を育むこともできます。 毎日ごはんを作るのは大変です。でも、ごはんを作って子どもと一緒に季節を感じながら食べること、生活することを楽しみたい、そんな気持ちの一助になるようなレシピを提案していきたいと思います。 どうぞよろしくお願いいたします^^ ・・・・・・・ ブログやHPでは、行事食や旬の素材を使った食育レシピを紹介するとともに、子どもの食育について、また食を通じて子育てを少し楽にするお手伝いができるように心がけて書いています。 よかったら読んでみてもらえると嬉しいです。