主菜

ジンジャーチキンステーキ

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20
  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物10.3g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カリッと焼いたチキンステーキに生姜のソースをかけて食べる、ご飯もすすむおかずです。

材料2人分

  • 鶏もも肉
    2枚
  • 生姜
    1かけ
  • 白ワイン
    大さじ1
  • 醤油
    大さじ1 1/2
  • 砂糖
    大さじ1
  • 小麦粉
    小さじ2程度
  • オリーブオイル
    小さじ1
  • 少々
  • 胡椒
    少々

作り方

  • 下準備
    生姜は皮をこそげ取って千切りにしておく。

  • 1

    鶏肉は身の厚いところを開き、軽く塩、胡椒をし、小麦粉を両面に振る。

    ジンジャーチキンステーキの工程1
  • 2

    フライパンを熱し、オリーブオイルを入れ、中火で鶏肉を皮目を下にして焼く。皮がこんがりして8割火が通ったら裏返して完全に火が通るまで焼く。

    ジンジャーチキンステーキの工程2
  • 3

    鶏肉を取り出して器に盛り、フライパンに残った油を軽く拭き取って、再び火を付け、白ワインを入れてアルコールを飛ばし、醤油、砂糖、生姜を入れてひと煮立ちさせたら肉にかける。

ポイント

フライパンに蓋をせず、じっくりと焼くのがカリッとするポイントです。

作ってみた!

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