主菜

手羽中と長ネギの煮物

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物10.1g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質18.2g
  • 糖質9.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

手羽からもだしが出るご飯とも相性の良い味付けです。砂糖を先に入れて焦げ目を付けることで、コクが出て全体的な色も濃くなり、こってりとした見た目になります。

材料4人分

  • 手羽中
    350g(18本程度)
  • 長ネギ
    2本
  • 生姜薄切り
    1枚
  • ゆで卵
    2個
  • 小さじ1
  • 砂糖
    大さじ1 1/2
  • 大さじ2
  • 醤油
    大さじ2

作り方

  • 1

    長ネギは3cm幅に切り、青い部分は斜め切りにする。

    手羽中と長ネギの煮物の工程1
  • 2

    フライパンを熱し、長ネギ(3cm幅に切った方)を時々返しながら焼く。焦げ目が時々ついたら一旦取り出す。

    手羽中と長ネギの煮物の工程2
  • 3

    フライパンに油を敷き、中火で手羽中の皮を下にして焼く。周りが全体的に白くなったら砂糖を入れ、周りがこんがりとするまで焼く。

    手羽中と長ネギの煮物の工程3
  • 4

    生姜薄切り、2の長ネギ、酒、水250mlを入れ、沸騰したら中弱火にして落し蓋をし、10分煮る。

    手羽中と長ネギの煮物の工程4
  • 5

    落し蓋を取って醤油を入れ5分煮た後、青ネギ、ゆで卵を入れてさっと煮る。

ポイント

・ゆで卵はお好みの固さに茹でてください。写真の卵は5分茹でです。 ・青ネギやゆで卵を入れる時は水分が少なくなっているので、なるべく汁に浸かるように返しながら煮てくださいね。

作ってみた!

質問

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増田陽子
  • Artist

増田陽子

子どもの食育料理研究家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 調理師
  • 野菜ソムリエ
  • 雑穀マイスター
  • 薬膳インストラクター
  • キッズ食育マスタートレーナー

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