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2018.05.09

分類汁物

調理時間: 5分(※浸水時間&加熱時間を除く。)

ID283670

豊田 亜紀子

アッコさん家の彩りレシピ アメリカLAスタイル

ダイエット中に甘いものが食べたくなったら罪悪感のないデザートスープを作ることをお薦めします。食物繊維たっぷりでお腹も満足しますよ♡
1分動画も作りましたのでご参照下さい。

デザートスープ ブランチ ヘルシー おもてなし料理 時短 バナナ シニア さつまいも かぼちゃ アイデア料理 デザートスープ おもてなし お弁当 ココナッツミルク 食物繊維たっぷり ダイエット 簡単 ホームパーティー 子供

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材料4人分
ココナッツミルク缶  1缶
牛乳  100ml
かぼちゃ  1/8個
さつまいも  中1本
バナナ  1~2本
作り方
Point!
(※1)普通~にお鍋で煮てもOKです。
  1. ①かぼちゃはワタを種を取り除いてひと口大にカットします。
    ②さつまいもは皮ごとよく洗って輪切りにし、10分ほど水にさらしてからザルにあげておきます。
    ③バナナは皮をむいて輪切りにします。
  2. 耐熱ガラスボールにココナッツミルク缶の内容物を全て耐熱ガラスボールに投入します。
  3. 牛乳を加えてよく混ぜます。
  4. 2に下準備①②③を加えて軽く混ぜ合わせてからふんわりとラップをかけます。
  5. 500Wの電子レンジで15分加熱します。
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