汁物

かぼちゃ＆さつまいものバナナココナッツミルクスープ　１分動画

Name: かぼちゃ＆さつまいものバナナココナッツミルクスープ １分動画
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: ココナッツミルク缶 1缶; 牛乳 100ml; かぼちゃ 1/8個; さつまいも 中1本; バナナ 1～2本

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5分

※浸水時間＆加熱時間を除く。

エネルギー285kcal
炭水化物34.8g
脂質15.8g
たんぱく質4.2g
糖質31.5g
食塩相当量0.1g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ダイエット中に甘いものが食べたくなったら罪悪感のないデザートスープを作ることをお薦めします。食物繊維たっぷりでお腹も満足しますよ♡ １分動画も作りましたのでご参照下さい。

材料4人分

ココナッツミルク缶　
1缶
牛乳　
100ml
かぼちゃ　
1/8個
さつまいも　
中1本
バナナ　
1～2本

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
①かぼちゃはワタを種を取り除いてひと口大にカットします。 ②さつまいもは皮ごとよく洗って輪切りにし、10分ほど水にさらしてからザルにあげておきます。 ③バナナは皮をむいて輪切りにします。
1
耐熱ガラスボールにココナッツミルク缶の内容物を全て耐熱ガラスボールに投入します。
2
牛乳を加えてよく混ぜます。
3
2に下準備①②③を加えて軽く混ぜ合わせてからふんわりとラップをかけます。
4
500Wの電子レンジで15分加熱します。