- 2023/05/05
- 献立
- 5日分
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【3品献立】連休明け☆節約＆ヘルシー! 平日1週間献立
※毎週金曜日に翌週の1週間献立を公開しています※ ゴールデンウイークもまもなく終わり、またいつもの毎日が戻ってきます。 連休明けを乗り切るために、土日は買い物したり献立を考えておきましょう。 出費が重なり、ついつい食べ過ぎちゃったので 今回の献立は節約＆ヘルシーな献立にしました。 (1日目は月曜日、2日目は火曜日想定です。)
1日目
【はんぺんでかさまし! れんこんのふわふわつくね】献立
はんぺんでかさましして節約＆ヘルシー! 汁物で具沢山にすると満足度がアップします。 一応、毎日汁物レシピを入れていますが、そんな凝ったものにしなくても考えずに作れるようになると気持ちが楽になります。
2日目
【大根でかさまし! チンジャオ大根】献立
大根でかさましして節約＆ヘルシー! 大根はみそ汁や副菜でも使えるのでコスパよく1本買いしちゃいましょう！
3日目
【さば缶で! ドライカレー】献立
コスト高めの魚は缶詰を使って節約＆楽ちん調理! 骨まで丸ごといただけます。
4日目
【キャベツたっぷり! 納豆のお好み焼き風オムレツ】献立
キャベツでかさましして節約＆ヘルシー! たまごは値上がりしてるけど、4個で100円ちょっと。栄養価高いので◎！
5日目
【ポン酢でかんたん! 鶏むね肉の南蛮漬け】献立
コスパ最強鶏むね肉。しっとりやわらかく仕上げるコツもあるのでチェックしてみてください。 作り置きもできるのでお疲れ金曜日の時は前もって作っておきましょう。
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柴田真希
- 管理栄養士
