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味が染みた長ねぎが主役のすき煮です。 長ねぎ3本たっぷり使います。肉は少ないですが、牛脂を使うので物足りなさもなく、トロッとした柔らかいねぎがたまらなく美味しいですよ。 長ねぎは、蛇腹切りにして火の通りはやく、味を染み込みやすくしました。 煮汁はすき焼き風の甘辛味ですが割り下より味は濃くなく飽きずに食べれます。 半分ぐらい食べて溶き卵を入れて卵とじにして食べても美味しいのでおすすめです。 ■栄養価(1人分あたり) ⌘エネルギー 278kcal ⌘食塩相当量 2.1g
・長ねぎを割り箸で挟んで切ることで、ねぎの下の部分を切り落とさず安心して切ることができます。 ・牛肉はバラ薄切り肉を使っていますが、脂が少し入っていれば美味しいので切り落としでもOKです。 ・長ネギの白い部分が少し硬くても蛇腹切りにするので大丈夫です。美味しく作れますよ。
・長ねぎを青い部分と白い部分に切り分ける。 ・白い部分を4等分に切る。 ・ねぎを横におき割り箸をねぎの脇を挟むように置く。
・ねぎの繊維を断つように包丁を垂直におろし、包丁の刃が割り箸にあたるところまで切り込みを入れ(反対側は切らない)、長さを3㎝くらいに切る。
・ねぎの青い部分は斜め薄切りに切る。
【煮汁を作る】 ・小鍋にB 和風顆粒だし小さじ 1/2、水200mlを入れ火をつけ中火にして温め、A しょうゆ50ml、みりん30ml、黒砂糖大さじ 1を加え混ぜながらひと煮したら火を止める。
・土鍋に牛脂を入れ火にかけ木ヘらを使って鍋底全体に牛脂を溶かしながら塗る。 ・ねぎの切り込みが入っていない方を下にして土鍋に入れる(少し重なってもよいです)。
・弱火にして蓋をし5分蒸し焼きにする。 ・蓋を開けねぎを上下に返し蓋をしてさらに5分焼く(うっすら焼き目がついたらOK)。
・土鍋に温めておいた煮汁をゆっくり注ぐ。 ・えのき、春菊、長ねぎの青い部分、牛バラ肉を入れ煮立ったら弱めの中火にしてふたをして10分煮たら火を止める。
・土鍋ごと食卓に出し器によそう。
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2023/02/20 08:54
森口 ゆり子
アラフィフ夫と、中学生と小学生の息子2人の4人家族。新潟県在住。 プロフィールへお越しくださりありがとうございます。 ▶︎ふだんのおかずでもおもてなしにも活かせるレシピ ▶︎ゆる〜く減塩、無理なくコツコツ不足がちな鉄分が摂れるレシピ ▶︎旬の食材、発酵食品を使ってできる限りのローコスト からだと心がゆっくり整う体にやさしいレシピを発信しています。 【レシピをご覧になられる皆さまへ】 レシピをお気に入りしてくださり、またご覧くださりありがとうございます😌 只今、初期のレシピや今の時期のレシピを見直し一部修正をさせて頂いております。材料に変更はないのですが、修正したものはポイント欄に記載しています。ご不便をおかけしますが宜しくお願いいたします🙇♀️ 【レシピ作りへの思い】 レシピの工程は出来るだけ丁寧においしく作るポイントも入れ、専門的な用語を使わないようにしています。 まわりくどいかなと感じる方もいらっしゃると思います。これは初めて料理をする方も迷わず作れるように、ゴールの味へたどりついていただきたいからです。技術や経験値が少なくても料理写真のようにおいしく作れたら楽しいですよね。料理は楽しいというワクワクを感じていただけたらなぁという思いで作っています。 投稿レシピは、普段のおかずにはもちろん、盛り付けを変えるだけで『おもてなし』向きになる料理が多いです。 氣に入ったレシピがありましたら作ってみてくださいね。工程数が多いですが通して作ってみると意外と簡単だったりします。 10年後もその先も食べたい、作り続けたいレシピを心掛けて作っています。 大切な人を想って作る楽しくておいしい時間になりますように。 【追記】 2023年から1人分のカロリー、塩分をのせました。 日々のご飯作りに参考にしていただければ嬉しいです。