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鶏もも肉のうす塩ストックで作る鶏肉のきのこ蒸しです。 いつも蒸篭で蒸して作っていたレシピをさらに短時間で作れるレンジ蒸しにしました。 電子レンジに入れたらほっとくだけ。 うす塩のおかげでほどよく水分が抜けて鶏肉はプリプリです。 年末の忙しい日のご飯作りにお役立てください(^^)
■てんさい糖の代用 てんさい糖 → きび砂糖 ※てんさい(ビート)は、さとうきびと同じ砂糖の主要原料で根の部分に糖分を蓄えそれを抽出したのがてんさい糖です。やさしい甘さが特徴です。 - 代用のきび砂糖は、てんさい糖と比べると甘さが強めですがコクがあり美味しく作れるので代用にしています。 - 白い砂糖で作られるときは、小さじ1/4にしてお作りください(きび砂糖よりも甘味が強いのでこのレシピでは減らします)。 ■生姜は個体差があるので輪切りがしにくい時は、厚さ2㎜の薄切りで分量は15gに合わせてお作りください。 ■きのこは炒めて味付けすることで肉に短時間で旨味づけができます。肉にかけることで味が全体に入り、レンジ調理時間を短縮できます。 [1人分あたり]塩分 1.7g
耐熱性の皿(直径23㎝)に、長ねぎの半分を敷く。 ↓ 鶏もも肉の皮目を下にして、肉が重ならないように並べ入れる。 ↓ 生姜を散らし、酒を回しかける。
直径20㎝のフライパンにごま油入れ火にかけ中火にする。 ↓ 残りの長ねぎ、しめじを加えてさっと炒め油がなじんだら、A しょうゆ大さじ1、てんさい糖小さじ1/2を加えて30秒炒め火を止める。
1に2を熱いまま汁ごとのせ、ヘラを使って均一に広げる。 ↓ ラップをかけて、電子レンジの600Wで7分30秒、500Wで8分加熱する。
ラップを手前から外し器に盛る。
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森口 ゆり子
アラフィフ夫と、中学生と小学生の息子2人の4人家族。新潟県在住。 プロフィールへお越しくださりありがとうございます。 ▶︎ふだんのおかずでもおもてなしにも活かせるレシピ ▶︎ゆる〜く減塩、無理なくコツコツ不足がちな鉄分が摂れるレシピ ▶︎旬の食材、発酵食品を使ってできる限りのローコスト からだと心がゆっくり整う体にやさしいレシピを発信しています。 【レシピをご覧になられる皆さまへ】 レシピをお気に入りしてくださり、またご覧くださりありがとうございます😌 只今、初期のレシピや今の時期のレシピを見直し一部修正をさせて頂いております。材料に変更はないのですが、修正したものはポイント欄に記載しています。ご不便をおかけしますが宜しくお願いいたします🙇♀️ 【レシピ作りへの思い】 レシピの工程は出来るだけ丁寧においしく作るポイントも入れ、専門的な用語を使わないようにしています。 まわりくどいかなと感じる方もいらっしゃると思います。これは初めて料理をする方も迷わず作れるように、ゴールの味へたどりついていただきたいからです。技術や経験値が少なくても料理写真のようにおいしく作れたら楽しいですよね。料理は楽しいというワクワクを感じていただけたらなぁという思いで作っています。 投稿レシピは、普段のおかずにはもちろん、盛り付けを変えるだけで『おもてなし』向きになる料理が多いです。 氣に入ったレシピがありましたら作ってみてくださいね。工程数が多いですが通して作ってみると意外と簡単だったりします。 10年後もその先も食べたい、作り続けたいレシピを心掛けて作っています。 大切な人を想って作る楽しくておいしい時間になりますように。 【追記】 2023年から1人分のカロリー、塩分をのせました。 日々のご飯作りに参考にしていただければ嬉しいです。