副菜

さっぱり和風味。水菜とトマトのおかかごまサラダ

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  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物5.6g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

水菜とトマトを使ったさっぱり和風サラダです。かつおぶしといりごまの芳ばしい香りがきいていてあとを引くおいしさ!水菜一株がペロッと食べられてしまいます。 和食はもちろん中華や洋食にも合わせられる、献立を選ばないひと品です。

材料3人分

  • 水菜
    1株(120g)
  • トマト
    小1個(100g)
  • ハム
    2枚
  • A
    小さじ2
  • A
    薄口しょうゆ
    小さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • A
    ふたつまみ
  • A
    オリーブオイル
    大さじ2
  • かつおぶし
    4g
  • いりごま
    大さじ1
  • あらびき黒こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    A 酢小さじ2、薄口しょうゆ小さじ1/2、砂糖小さじ1/2、塩ふたつまみ、オリーブオイル大さじ2をよく混ぜ合わせておく

  • 1

    水菜はよく洗って根元を切り落とし、2cm幅に切る。トマトとハムはそれぞれ1cm角に切る。

    さっぱり和風味。水菜とトマトのおかかごまサラダの工程1
  • 2

    切った具材をボウルに入れ、合わせておいたドレッシングをかけて、よく混ぜる。、

    さっぱり和風味。水菜とトマトのおかかごまサラダの工程2
  • 3

    いりごまを指で捻りながら加え、かつおぶしも加えてさらに混ぜる。

    さっぱり和風味。水菜とトマトのおかかごまサラダの工程3
  • 4

    皿に盛り付け、あらびき黒こしょうを振る

    さっぱり和風味。水菜とトマトのおかかごまサラダの工程4

ポイント

かつおぶしはあらかじめフライパンで乾煎りしておくと、より香り高く仕上がります。

作ってみた!

  • とのちゃま
    とのちゃま

    2025/08/01 21:35

    さっぱりドレッシングが美味しくて、しゃきしゃき水菜をたっぷり食べれました😄✨ 素敵レシピ有り難うございます💜
    とのちゃまの作ってみた!投稿(さっぱり和風味。水菜とトマトのおかかごまサラダ)
  • M*P
    M*P

    2025/07/30 06:44

    昨夜の副菜に♪作りました🙂🍅 すり胡麻と鰹節入りでさっぱりしてとても美味しい和風サラダです😋👌🥗乾煎りした鰹節がポイントですね🌟娘からも美味しい!と大好評でした☺️また作ります💫とも花さん✾いつも美味しいレシピありがとうございます✨ふうかさんも作られてました🤩美味しい投稿ありがとうございます🤗🫶✨
    M*Pの作ってみた!投稿(さっぱり和風味。水菜とトマトのおかかごまサラダ)
  • ふうか
    ふうか

    2025/05/03 20:49

    和風のドレッシングで水菜とトマトにピッタリ! ポイントに書いてあった通りかつお節を乾煎りしてみたらかつお節の風味が倍にアップ! さっぱりしてて美味しかったです☺️ 色々な料理に合うかも!? とも花さん素敵なレシピをありがとうございます✨
    ふうかの作ってみた!投稿(さっぱり和風味。水菜とトマトのおかかごまサラダ)

質問

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