2020.06.04
分類主食
調理時間: 20分
ID 392968
長芋をたっぷり入れたふわとろのお好み焼き風~長芋焼きです!
薄力粉を入れないので、糖質オフになっています!
今回12枚焼いたので糖質1枚当たり2.7g(ご飯1杯150gで55.2gを思うと低いのがわかります。)マヨネーズ、ソースを使うと少し増えますが、これは普通にお好み焼きを食べる時を考えてもかなり糖質オフになります~♪ちなみにマヨネーズ100gでも糖質は1.7gです^^年齢が増えるとカロリーでは痩せず、糖質で痩せるのを実感しているので自分のためにも作りました!
小ネギ | 1/2袋(50g) | |
ちくわ | 2本 | |
紅生姜 | 30g | |
長芋(正味) | 100g | |
A
|
卵 | 1個 |
A
|
麺つゆ(3倍濃縮) | 小さじ1 |
A
|
顆粒かつお出汁 | 小さじ1/4 |
片栗粉 | 大さじ1 | |
油 | 大さじ1 | |
B
|
お好み焼きソース・かつお節・マヨネーズ・青のり | 各適量 |
卵 1個、麺つゆ(3倍濃縮) 小さじ1、顆粒かつお出汁 小さじ1/4
を入れしっかり混ぜる。お好み焼きソース・かつお節・マヨネーズ・青のり 各適量
をかける。つくメモ
<つくメモって?>
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