副菜
トースターまかせ＊ツナマヨコーンピーマン
20分
- エネルギー345kcal
- 炭水化物16.3g
- 脂質25.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質12.8g
- 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
買い出し前にピーマンしかない野菜室を見て、ピーマンをお皿にしてツナとコーンの缶詰を使うレシピを思いつきました。 おつまみにも、お弁当にも◎ ピーマン嫌いのお子様も、もしかしたら食べられるかも？(^^) ○ピーマンは抗酸化作用のあるB-カロテンやビタミンCが豊富です。 ○とうもろこしに含まれる食物繊維は腸内環境を整え、美肌作り、便秘解消や大腸がんの予防に効果が期待できます。また血中のコレステロールや血糖値の上昇を抑える働きがあり、高血圧や肥満・糖尿病の予防効果にも期待できます。
作り方
下準備
ツナ缶の油を切っておく。- 1
ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を取り除く。
- 2
ボウルにA ホールコーン130g、ツナ缶1缶、ピザ用チーズ40g、マヨネーズ大さじ2、黒こしょう少々を入れてよく混ぜ合わせる。
- 3
ピーマンをお皿にして2を等分にのせ、トースターで15分焼く。
- 4
焼いた後。
作ってみた！
関連キーワード
