主菜

ほっこり和食♡椎茸のえび詰めあんかけ

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20分
  • エネルギー115kcal
  • 炭水化物11.5g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

えびしんじょ風の椎茸のえび詰めです。ほっこり優しい味のあんかけはごはんにぴったり!是非ともお試しください。 ○椎茸には動脈硬化を予防する効果が期待でき、また免疫力を活性化してくれたり便秘解消効果も期待できます。 ○海老にはたんぱく質とビタミンEが豊富に含まれており、免疫力アップや老化防止、動脈硬化抑制にも期待できます。また血糖値の上昇を抑える働きも。

材料2人分

  • 椎茸
    8個
  • バナメイエビ
    10尾(殻と尾を取った状態で150g)
  • A
    片栗粉
    小さじ1
  • A
    酒
    小さじ1
  • A
    塩
    小さじ1/4
  • A
    おろし生姜
    小さじ1/2
  • B
    水
    300ml
  • B
    和風顆粒だし
    小さじ1
  • B
    酒
    小さじ2
  • B
    しょうゆ
    小さじ2
  • B
    みりん
    小さじ2
  • B
    砂糖
    小さじ1
  • 小ねぎ
    適量(お好みで)
  • C
    片栗粉
    小さじ1
  • C
    水
    小さじ2

作り方

  • 下準備
    バナメイエビは殻と尾と背わたを取り除き、片栗粉小さじ1と塩少々(どちらも分量外)を揉み込み、水洗いして水けを拭き取る。

    ほっこり和食♡椎茸のえび詰めあんかけの下準備
  • 1

    下処理済みのバナメイエビを粗く刻み、粘りが出るまで包丁で叩きボウルに入れる。A 片栗粉小さじ1、酒小さじ1、塩小さじ1/4、おろし生姜小さじ1/2を加えてよく混ぜる。

    ほっこり和食♡椎茸のえび詰めあんかけの工程1
  • 2

    椎茸は軸(石づき)を取る。

    ほっこり和食♡椎茸のえび詰めあんかけの工程2
  • 3

    2に1を等分に詰めて表面に片栗粉少々(分量外)をふりかける。

    ほっこり和食♡椎茸のえび詰めあんかけの工程3
  • 4

    鍋にB 水300ml、和風顆粒だし小さじ1、酒小さじ2、しょうゆ小さじ2、みりん小さじ2、砂糖小さじ1を入れて中火にかける。ひと煮立ちさせたら弱火にし、3を並べ入れる。落とし蓋をして10分ほど煮込む。

    ほっこり和食♡椎茸のえび詰めあんかけの工程4
  • 5

    火を止めて4を取り出し、器に盛りつける。

    ほっこり和食♡椎茸のえび詰めあんかけの工程5
  • 6

    煮汁にC 片栗粉小さじ1、水小さじ2を加え、かき混ぜながらひと煮立ちさせてほんのりとろみをつける。

    ほっこり和食♡椎茸のえび詰めあんかけの工程6
  • 7

    5の上から6かける。お好みで小ねぎを散らす。

    ほっこり和食♡椎茸のえび詰めあんかけの工程7

ポイント

煮汁は少し多めです。ごはんにかけて食べるとすごく美味しいのでぜひお試しください。

作ってみた!

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