副菜
夏野菜とサバ缶のマヨぽんサラダ
10分
- エネルギー165kcal
- 炭水化物6.3g
- 脂質12.5g
- たんぱく質10.2g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
パパッと作れて栄養満点！サバ缶を使ったお手軽サラダです。ツナマヨが好きな方はきっとお好きなはず♡ぜひ作ってみてください。 ○鯖（さば）には豊富な栄養素があり、脳を活性化させるDHAや血中のコレステロールを減らすEPAが含まれています。 ○紫玉ねぎには血液をサラサラにする効果、脂肪燃焼効果、アンチエイジングや動脈硬化の抑制が期待できます。 ○きゅうりにはナトリウム排出効果があり高血圧や動脈硬化の予防が期待できます。また、夏バテや体のほてりを緩和して利尿作用があり、体内の熱を排出してくれます。
材料4人分
- きゅうり1本（120g）
- 紫玉ねぎ1/2個（80g）
- トマト中2個（220g）
- サバ水煮缶1缶（190g）
- Aマヨネーズ大さじ2
- Aぽん酢小さじ1
- Aオリーブオイル小さじ1
- A粗挽き黒こしょう少々
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