主食

至福のカルボナーラ

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  • エネルギー687kcal
  • 炭水化物71.4g
  • 脂質28.6g
  • たんぱく質28.4g
  • 糖質68.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

本場イタリアのカルボナーラは生クリームを使わずに、卵、ベーコン、チーズ、黒胡椒で作ります。10分あれば完成する絶品パスタ。実は簡単に作れるカルボナーラをぜひ一度お試しください♡ ○チーズはカルシウムと良質なたんぱく質を含み、嬉しい低糖質な食材です。 ○卵には栄養素がバランスよく含まれており、高脂血症や動脈硬化を予防します。

材料2人分

  • スパゲッティ
    200g
  • ベーコン
    80g(ブロックタイプを使用)
  • 2個
  • パルメザンチーズ
    大さじ4
  • 粗挽き黒こしょう
    適量
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • 茹で汁
    50ml

作り方

  • 1

    ベーコンは7〜8mm幅に切る。ボウルに卵とパルメザンチーズを入れてよく混ぜる。

    至福のカルボナーラの工程1
  • 2

    スパゲッティを袋の表記に従って茹で始める。 ※水1Lに対して塩10gを入れて茹でてください。

    至福のカルボナーラの工程2
  • 3

    オリーブオイルを入れたフライパンにベーコンを入れ、中火にかけてこんがりと焼き色をつけたら火を止める。

    至福のカルボナーラの工程3
  • 4

    3に茹で上がったスパゲッティと茹で汁50mlを加え、火をつけずに全体をよく和える

    至福のカルボナーラの工程4
  • 5

    4に卵液を加え、手早く混ぜながら余熱でソースにとろみをつける。 ※味見をして塩けが足りなければ塩少々(分量外)で味を整えてください。

    至福のカルボナーラの工程5
  • 6

    器に盛り付け、粗挽き黒こしょうを振りかける。

    至福のカルボナーラの工程6

ポイント

*余熱で和えることで卵が固まらずに作れます。 *卵液を加えて混ぜた後、とろみがつかずシャバシャバしている場合には極弱火にかけて温め、卵が固まらないよう気をつけながら和えてください。

作ってみた!

  • 912663
    912663

    2023/07/08 16:14

    息子と2人ランチでリクエストされたカルボナーラが手軽に作れて美味しかったです^^
    912663の作ってみた!投稿(至福のカルボナーラ)

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