副菜

カリカリ揚げワンタンとザーサイと豆苗の中華風サラダ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物13.2g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ピリ辛味の中華風サラダです。 カリカリに揚げたワンタンの香ばしさと、ザーサイの歯触りがアクセント。 ドレッシングは、ポン酢と豆板醤とごま油で手軽に作れます。

材料2人分(2~3人前)

  • 豆苗
    1パック
  • 玉ねぎ
    1/8個
  • パプリカ
    1/6個
  • 炒りごま
    小さじ1
  • ザーサイ
    40g(味付けのもの)
  • A
    ごま油
    大さじ1/2
  • A
    ポン酢
    大さじ1
  • A
    豆板醤
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    豆苗は根元をキッチンバサミで切り落としてさっと洗って、水けをしっかり取る。長さを3等分位に切る。

  • 2

    玉ねぎは薄切りにして水にさらす。 パプリカは薄切りにする。 ザーサイは千切りにする。

  • 3

    ワンタンの皮は7~8mm幅に切り、160度くらいの油にくっつかないように広げながら入れ、カリッと色づくまで揚げる。

  • 4

    ボウルに、豆苗、玉ねぎ、パプリカ、ザーサイ、炒りごまを入れ、A ごま油大さじ1/2、ポン酢大さじ1、豆板醤小さじ1/2を入れて和え、揚げたワンタンを入れてざっくり和える

ポイント

時間が経つと、野菜もワンタンもしなっとしてしまうので、食べる直前に和えてください。 豆板醤はお好みで加減してください。

作ってみた!

質問

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