副菜

汁まで飲み干しちゃう♡ツナと油揚げの長ネギ煮浸し

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ツナの旨味が汁に馴染んで全て飲み干してしまう美味しさ(*´˘`*) 思わずつゆだくで、、と言いたくなるほど♡ 出来立てほやほやも美味しいけど、冷めてもとっても美味しいので作り置きにもおすすめですよ〜(^^)

材料2人分

  • 長ネギ
    1/2本
  • 油揚げ
    1枚
  • ツナ缶
    70g
  • A
    白だし
    大さじ1
  • A
    100ml
  • ごま油
    大さじ1

作り方

  • 1

    長ネギは斜め切りにする。 油揚げはお湯をかけて油抜きし、1cm幅に切る。

    汁まで飲み干しちゃう♡ツナと油揚げの長ネギ煮浸しの工程1
  • 2

    フライパンにごま油と白ネギを入れて中火にかけ、炒める。

    汁まで飲み干しちゃう♡ツナと油揚げの長ネギ煮浸しの工程2
  • 3

    白ネギがしんなりしたらA 白だし大さじ1、水100mlと軽く油を切ったツナ缶、油揚げを入れて蓋をして、5分煮込む。

    汁まで飲み干しちゃう♡ツナと油揚げの長ネギ煮浸しの工程3

ポイント

ツナ缶の油はギュッと絞らず軽く切る程度にして下さい。 旨味が汁に馴染み、とてもいい味になります。

作ってみた!

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