栄養満点♡ほうれん草とひじきのツナコーンごまマヨサラダ

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2021.10.28

分類副菜

調理時間: 10分

ID 424582

あみん

身近にあるもので家族が喜ぶ簡単おうちごはん

鉄分補給にピッタリ♪
とにかく栄養満点です!
妊婦さんにも超おすすめな一品。

野菜嫌いな子供達も食べやすくなっている味付けになっています(o^∇^o)

作り置きにもおすすめなので是非お試しいただけると嬉しいです♡

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    材料

    2人分
    ほうれん草 1袋
    乾燥ひじき 3g
    ツナ缶 70g
    A
    スイートコーン 30g
    A
    マヨネーズ 大さじ2
    A
    めんつゆ3倍濃縮 小さじ2
    A
    砂糖 小さじ1
    A
    すりごま 大さじ1

    作り方

    ポイント

    ツナ缶の油は軽く切る程度でOKです。
    ほうれん草、ひじき共にしっかりを水気を切ってから和えてください。

    作り置き可能です。
    冷蔵保存で3日以内を目途に食べ切るようにしてください。
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    レシピを自由に組み合わせて
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    1. ほうれん草はお湯でサッと茹でてザルに上げ、粗熱が取れたらしっかりと絞り、5cm幅にカットする。
    2. 乾燥ひじきは水に戻す。
    3. ほうれん草と水気を切ったひじき、軽く油を切ったツナ缶、スイートコーン、A

      スイートコーン 30g、マヨネーズ 大さじ2、めんつゆ3倍濃縮 小さじ2、砂糖 小さじ1、すりごま 大さじ1

      を入れてしっかりと和える。
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