味噌や根菜で腸活しよう！5日間献立

ピリ辛みそ炒めは唐辛子で身体の内側から温め、ごぼうや人参でしっかり食物繊維をとれ、塩こうじのスープで優しくお腹を温めて腸活にバッチリの献立です！ 【調理の手順ワンポイント】 ごぼうサラダの準備からはじめましょう。レンジ加熱している間に、鶏むね肉やほかの野菜の準備をしていきます。 スープを作ってしまってから、最後にナスみそ炒めを炒めて仕上げていくと、手際よくできます。

乳酸菌のとれる白菜漬けをつかった卵とじをメインに、味噌で味付けしたごぼうでしっかり食物繊維もとれ、さつまいももおかずに取り入れて、お腹にいいことだらけの献立です。 【調理の手順ワンポイント】 味噌汁用に、鍋に水と昆布を入れて置いておき、ダシをとります。 それから野菜の下処理をはじめましょう。副菜から作ってしまい、最後にメインを仕上げて完成！

なすとひき肉に味噌とトマトソースがコク旨の組み合わせです！キャベツとさつまいもで食物繊維をちゃんととれます。豆乳スープでお腹をほっこり温めてくれるほっこり温活・腸活☆な献立です。 【調理の手順ワンポイント】 ミートソースを煮込んでいる間に副菜をいため、スープも作っておくとイイかと思います。

蓮根・ごぼう・こんにゃく・さつまいも、などなど腸活におすすめの食材が目白押しの献立です！ 【調理の手順ワンポイント】 味噌汁用に、鍋に水と昆布を入れて置いておき、ダシをとります。 それから野菜の下処理をはじめましょう。副菜から作ってしまい、最後にメインを仕上げて完成！

野菜をたっぷりとれるゆず鍋の味噌や、浅漬けの液体塩こうじなどの調味料は、お腹に優しく腸活に有効な調味料です！ 【調理の手順ワンポイント】 浅漬けは、とにかく先につけましょう！漬け込んでしまったらツナ味噌を作り始め、最後は食卓で鍋を囲むのもたのしいですよね！