Name: 腸活で免疫アップ◎レンチンお手軽！ごぼうのツナマヨサラダ
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4人分
Cuisine: サラダ
Ingredients: ごぼう 1/2本; にんじん 1/3本; ツナ缶 1個; マヨネーズ 大さじ3; プレーンヨーグルト 大さじ1; すりごま 大さじ1; 酢、砂糖 各小さじ1; 塩 小さじ1/4; 粗びき黒コショウ 適量

2021.01.18

分類副菜

調理時間： 15分

ID 405115

ふじたかな

いつも美味しいもの探し！

腸活におすすめのごぼうを使った
レンチンでできる
お手軽なゴボウサラダです！
子供ウケ◎な
まったり濃厚ツナマヨだけど
ヨーグルトプラスで
さっぱり＆整腸効果アップ！！

材料4人分

	ごぼう	1/2本
	にんじん	1/3本
	ツナ缶	1個
A	マヨネーズ	大さじ3
A	プレーンヨーグルト	大さじ1
A	すりごま	大さじ1
A	酢、砂糖	各小さじ1
A	塩	小さじ1/4
	粗びき黒コショウ	適量

作り方

Point!

＊野菜をレンジ加熱して和え物にする時は
キッチンペーパーを敷いておくと、余分な水分を吸収してくれるので便利です！

・ごぼうは3～4㎝長さのささがきにする。
・にんじんは2～3㎝長さのささがきにする。
（ささがき…縦に切り込みを3～4回入れて、包丁、またはピーラーで削ぐ）
耐熱平皿にキッチンペーパーを敷き、ごぼう、人参を広げてラップをかけ、電子レンジ600wで5分加熱する。
ツナ缶の余分な油をきり、ボウルに調味料A
マヨネーズ大さじ3、プレーンヨーグルト大さじ1、すりごま大さじ1、酢、砂糖各小さじ1、塩小さじ1/4
と混ぜ合わせる。
レンチンしたごぼうとにんじんを②に合わせてよく混ぜ、粗びき黒コショウを挽く。

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