副菜

簡単常備菜♪ゴボウとコーンの ツナマヨサラダ

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あく抜きをする時間を除く
  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食物繊維たっぷりの ゴボウと 甘~いコーンで 「ツナマヨサラダ」 ツナと すりごま入りで コクうまサラダ~! しゃきしゃきとした食感が やめられません!! ツナとゴマのコラボは 最高~~です♪ 冷蔵庫で保存が効くので、沢山作っておくと便利。 パンに はさんでサンドイッチも美味しい~♪

材料4人分

  • ごぼう
    120g(正味)
  • きゅうり
    1/3本(30~40g)
  • コーン缶
    大さじ3
  • ツナ缶(油漬け)
    1缶(70g)
  • A
    マヨネーズ・すりごま
    各大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    ごぼうは千切りにし、水にさらしあく抜きをしておく。

  • 2

    1を茹でて ざるにあげて粗熱をとっておく。 きゅうりは千切りにする。

  • 3

    ボウルに2とコーン缶、ツナ缶(油漬け)を入れ、A マヨネーズ・すりごま各大さじ2、醤油大さじ1/2、砂糖小さじ1/2を加えてしっかりと和える。 ※ツナ缶は油も加えてください。

作ってみた!

  • M*P
    M*P

    2024/10/14 21:14

    今夜の副菜&作り置きに♪娘のリクエストもあり、胡瓜を人参🥕代用し倍量で作りました〜☺️ゴボウサラダは子供達が好きで食べ盛りの頃からツナ入りでよく作っていましたが、コーン🌽入りは初🔰です。コーン🌽のプチプチ感や甘みがとても美味しいと娘からも大好評です😋👌 また作ります🎶みやさん、いつも美味しいレシピありがとうございます😄✨
    M*Pの作ってみた!投稿(簡単常備菜♪ゴボウとコーンの ツナマヨサラダ)

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