免疫アップに温活レシピ5日間献立

チキンのトマト煮込みはカレー粉・蜂蜜などで時短ながら味わい深い仕上がりに!牛乳でできるクリームグラタンスープもほっこり温まる温活コンビをお楽しみください。 【調理の手順ワンポイント】 まずはお肉を常温に出して、下処理しておいてから、野菜をすべて切ります。 サラダのキノコをホイル焼きしながら、スープ、トマト煮込みを一緒に作ってください。

おでんは寒い時期には欠かせない存在ですよね、ゆずや大根おろしでさらに栄養価アップ♪おでんの変わったアレンジもたまには食卓が華やぎますよ！ 【調理の手順ワンポイント】 おでんを仕込んで準備しておき、副菜や最後にのせる大根おろしを用意して、食卓で仕上げましょう。

台湾風フライドチキンはスパイス使いが決め手です。身体を温めてくれるピリ辛スパイシーはビールによく合います♪ 【調理の手順ワンポイント】 あさりの砂抜きを早めにしておいてくださいね。味噌汁用に昆布を水につけておきます。 鶏肉の下処理をまずは終わらせてから、野菜を切って準備していきます。味噌汁・副菜を作って、手羽先を揚げたら完成！

サバ缶を使ったキムチチゲの温活レシピと食物繊維が豊富なごぼうのきんぴら炒めの腸活献立です！ 【調理の手順ワンポイント】 野菜をすべて切り下処理してから、準備しておき、副菜を作ってからサバを煮込みます。

大根おろしとすりおろし生姜のあんかけは身体の中からぽかぽかに！副菜の中華サラダで野菜もさらにたっぷり！食物繊維も豊富です♪ 【調理の手順ワンポイント】 味噌汁用に昆布を水につけておきます。野菜を切って準備していきます。味噌汁・副菜を作って、あんかけを最後に仕上げましょう。