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かまぼことブロッコリーのニンニク炒め

5

2018.01.08

分類副菜

調理時間: 5分

ID227830

となりんりん

BENTO Artist

さっと炒めるだけの簡単おかず。お弁当に入れるのでニンニクの量は控えめにしています。

炒めもの フライパン 白色おかず ヘルシー サラダ油 にんにく おかず ブロッコリー 時短 かまぼこ 簡単 お弁当

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材料
かまぼこ(90g) 1個
ブロッコリー(冷凍) 100g
にんにく(チューブ) 2cm
塩コショウ 少々
大さじ1
作り方
Point!
仕上げに七味をかけてピリ辛にしてもOK.
  1. かまぼこは板から外して8㎜幅に切る。ブロッコリーは600w2.5分で解凍しておく。
  2. 熱したフライパンにサラダ油大さじ1/2(分量外)を入れ、にんにくを炒めて香りづけした後、ブロッコリーを中火で炒めて塩コショウ。1分程度炒めた後に酒を入れ、切ったかまぼこを炒める。
7 108

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