主菜

【厚揚げステーキ】とろうま♪豚肉きのこあん

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  • エネルギー345kcal
  • 炭水化物11.8g
  • 脂質24.2g
  • たんぱく質23.5g
  • 糖質8.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

きのこたっぷりのあんを香ばしく焼いた厚揚げにのせた厚揚げステーキ😃 少ない豚肉でも食べ応え十分です!

材料2人分

  • 豚こま切れ肉
    100g
  • 厚揚げ
    300g
  • 小松菜
    3株(100g)
  • しめじ
    50g
  • えのきだけ
    50g
  • A
    おろししょうが
    小さじ1/2
  • A
    酒、醤油
    各小さじ1
  • ごま油
    作り方に記載
  • B
    100ml
  • B
    酒、醤油、みりん
    各大さじ1
  • B
    少々
  • C
    片栗粉
    小さじ2
  • C
    小さじ2

作り方

  • 1

    小松菜は3cm幅に切る。 しめじは小房に分け、えのきだけは3等分に切る。 厚揚げは表面の油をペーパータオルで軽く押さえて8等分に切る。 豚こま切れ肉は食べやすい大きさに切る。

    【厚揚げステーキ】とろうま♪豚肉きのこあんの工程1
  • 2

    フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、厚揚げの表面に焼き色をつけて器に盛る。

    【厚揚げステーキ】とろうま♪豚肉きのこあんの工程2
  • 3

    同じフライパンにごま油小さじ1を中火で熱し、豚肉とA おろししょうが小さじ1/2、酒、醤油各小さじ1を加えて肉の色が変わるまで炒める。

    【厚揚げステーキ】とろうま♪豚肉きのこあんの工程3
  • 4

    小松菜、しめじ、えのきだけを加えて全体に油が回るまで炒めたら、B 水100ml、酒、醤油、みりん各大さじ1、塩少々を加えて混ぜながら煮立てる

    【厚揚げステーキ】とろうま♪豚肉きのこあんの工程4
  • 5

    水溶き片栗粉C 片栗粉小さじ2、水小さじ2を2回に分けて入れ、その都度よく混ぜてとろみがつくまで加熱する。

    【厚揚げステーキ】とろうま♪豚肉きのこあんの工程5

ポイント

※厚揚げは絹揚げがおすすめです。

作ってみた!

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