副菜
【ちくわともやしのナムル】レンジで簡単腸活に
10分
- エネルギー110kcal
- 炭水化物12.5g
- 脂質4.5g
- たんぱく質7.5g
- 糖質10.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
むくみを解消してくれるカリウムや、免疫力を高めたり美肌を作ってくれるビタミンC、便秘解消に効果がある食物繊維などを多く含むきゅうりともやしを合わせた腸活ナムル😋 ちくわを入れることで旨味と食べ応えをプラス✨ 和食にも合う味付けなのでぜひお試しください！
作り方
- 1
もやしは耐熱容器に入れ、ラップをして500Wのレンジで3分30秒加熱する。 きゅうりは細切りにして、塩ひとつまみ（分量外）をまぶして5分おく。 ちくわは半分に切って斜め薄切りにする。
- 2
もやしはざるに上げて粗熱が取れたらペーパータオルで水けを拭き取る。 きゅうりはぎゅっとしぼってさらにペーパータオルで水けを拭き取る。
- 3
ボウルにA 醤油大さじ1、きび砂糖、いりごま、ごま油各小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/4を混ぜ合わせたら、もやし、きゅうり、ちくわを加えて混ぜ合わせる。
作ってみた！
ふうか2026/04/13 14:22
もやしのシャキシャキ感ちくわの旨味満載で美味しすぎます💕 簡単ですぐ出来るのであと一品にもピッタリ！ ユーザー友のゆきまるさん、よっこさん、のりのりさんも美味しそうに作られてます🎶 美味しいの共有出来て嬉しいです☺️ しおりさん素敵なレシピをありがとうございます😊
ゆきまる🐬🫧2026/03/23 18:55
【ちくわともやしのナムル】ユーザー友の、のりのり☆さん😼🐾よっこさん🍀も美味しそうな投稿されていました〜☺️💕今回、もやし２５０グラム、きゅうり２本、ちくわ４本で作りました〜☺️✨️のりのり☆さん😼🐾よっこさん🍀、美味しさの共有嬉しいです☺️💕はらしおりさん、簡単に作れるナムルレシピのご紹介〜ありがとうございます😊✨️ 【自分用の📝🐬】 ・もやし→250g ・きゅうり→2本 ・ちくわ→4本 【調味料】 ・醤油→大1.5 ・砂糖→小1.5 ・ごま油→小1.5（米油小1.5＋すりごま小1.5で代用） ・鶏ガラ→小0.5
よっこ2026/03/13 16:15
のりのり☆さんの投稿みて作りました🎵 さっぱり美味しく頂きました🥰 最近､ユーザー友さんの投稿で作っていた事を思い出します...(;^_^A こちらのナムルも､その1品です🥹 改めて美味しいと感じました😋 のりのり☆さん❣️有り難う御座います🍀 しおりさん､いつも美味しいレシピ有り難う御座います🍀
のりのり🐾🎀🤍2026/03/09 22:17
ユーザー友の🍀よっこさん❣️のリピ確定投稿📸を拝見して👀💕 簡単で美味しそうでしたので作りました🥒✨ かんたん酢も入れてみました😸 箸休めにピッタリで美味しかったです🤤💕 ありがとうございます💝🫧˖ ࣪⊹
- よっこ
2024/08/08 07:00
材料が揃っていたのと、レンチンで簡単なので 忙しい朝にピッタリなので作りました🎵 さっぱり美味しく頂きました✨ 美味しいレシピ有り難う御座います🍀
