副菜

ほっこりねっとり!里芋のマッシュサラダ

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物30.8g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質26.5g
  • 食塩相当量1.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

里芋ををつぶしておみそとごまを混ぜたマッシュサラダ。 ねっとりした里芋の食感とおみそのコク、すりごまの香ばしい香りのハーモニーが楽しめます。 そのまま味わうのももちろん、茶巾型にしぼれば見た目も楽しく、おもてなしやお弁当にもおすすめです。

材料2人分

  • 里芋
    350g(5個)
  • みそ
    大さじ1
  • 白すりごま
    大さじ1

作り方

  • 1

    里芋は皮をむき、ボウルに入れた水でさっとぬめりをとる。

  • 2

    8等分に切って鍋に入れ、ひたひたの水を入れて中火にかける。

  • 3

    沸騰したらフタをして弱火にし、10分ほど煮る。

  • 4

    フタを開けて水気を飛ばしながらマッシャーでつぶす。火を止めてみそと白すりごまを入れてよく混ぜる。お好みで一口大をラップに入れ茶巾型にしぼる。

ポイント

・里芋を小さめに切ることで早く柔らかくなります。 ・里芋にさつまいもを少し入れるとふきこぼれません。

作ってみた!

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