- 2022/05/12
- 献立
- 5日分
- 3643
【帰ってきてからおいしく作れる♪栄養満点スピード献立】
そのまま帰ってきた日でも大丈夫♪ 冷蔵庫にあるもので、美味しく作る！！すぐ出来る！スピード献立です。
1日目
丼にもできちゃう♪レンジも使って【てりたま定食】
てりたまは丼でもok♪副菜のサラダもレンジだけ！といった時短レシピ！なのに、早いだけで無く、美味しくて、たんぱく質や食物繊維も一度に補えるので、1日疲れも修復して明日から頑張れそうなメニューです！
2日目
スタミナ満点！【満腹スタミナ定食】
豚肉、ニラやにんにくには疲労回復やスタミナをつけてくれるのでバッチリ！切り干し大根は低コストでヘルシー♡余っても、作り置きも可能なので優秀です♪
3日目
お魚も食べよう【栄養満点！魚定食】
魚やひじきで栄養バッチリ！！手が込んでいるようにも見えますが、パパっとできて、ひじき嫌いな子どもも、食べやすくなってます♪
4日目
食べ応えバッチリ！！ごはんが進む【なすと豚こま肉定食】
めんつゆを切らしてしまっていても◎！全て冷蔵庫にあるものを使います♪ただし美味しすぎるので、ごはんはたっぷりと炊くのを忘れずに♡
5日目
手頃な値段と安定のおいしさの【やわらか！鶏肉のてりマヨ定食】
きゅうりは漬けたら後は冷蔵庫に入れるだけ！スープを煮込んでる間に、メインを作ったら完成です♪節約なのに心までまんぷくになれる献立です♪
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まいのごはん。
料理家
- 調理師
- 食生活アドバイザー
新刊「子どもがどんどんおかわりするレシピ」好評発売中💛 ■Amazon、楽天ブックス、全国書店にて発売しております✨ ■東京都出身 埼玉県在住の年子姉妹(中1と小6)の母 ■元イタリアン料理人から保育園の調理師 現在は料理研究家として 企業レシピ開発やPR、メディア出演、料理教室主催 など ■Nadia Artist 2022年3月〜 月間MVPを受賞をはじめ、献立賞、年間新人賞、動画賞を受賞 ■著者 「ほとんど100円なのに絶品100レシピ」 「子どもがどんどんおかわりするレシピ」 子育てをしながらのフルタイム勤務の経験を活かし 仕事や家事、子育てなどに追われ、料理に時間をかけられない 家族がよろこぶおいしいごはんを作りたい。 そんな方々へ向けて日々研究し、発信をしています☺️
