白菜たっぷり！主食の代わりにも★うま塩ツナ白菜100kcal

• 10分

材料2人分

• 白菜
  500g
• 塩
  小さじ1
• ツナ缶（ノンオイル）
  1缶
• ごま油
  小さじ1
• おろしにんにく
  小さじ1/2
• 鶏がらスープの素
  小さじ1

作り方

• 1

  白菜は、芯の部分は3mm幅、葉の部分は5mm幅に切る。 ポリ袋に、白菜と塩を入れてよく揉み、5分ほど置いて水分をよく絞る。

• 2

  ボウルに、1の白菜、水分をきったツナ缶（ノンオイル）、ごま油、おろしにんにく、鶏がらスープの素を入れ、よく混ぜ合わせる。

• 3

  器に盛って完成！ お好みで、糸切り唐辛子やあらびきブラックペッパーをふっても◎。

ポイント

⚫︎時間が経つと水っぽくなるので、作り置きされる方は、白菜の塩を少し増やしてでしっかりと塩揉みし、長めに時間を置いて水分をよく切ってください。 ⚫︎日持ちは、冷蔵庫で2〜3日です。

作ってみた！

質問