副菜

【厚揚げの和風ねぎ塩レモン】あっさりいくらでも食べられる!

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  • エネルギー275kcal
  • 炭水化物7.4g
  • 脂質21.8g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量1.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ねぎ塩レモンは、厚揚げにも合うんです! ご飯にもお酒にも合う副菜メニュー。 ねぎ塩レモンには、今回は鶏ガラスープの素は使用せず、かつお削り節で和風に! あっさりいくらでも食べられますよ~

材料2人分

  • 厚揚げ(正方形タイプ)
    2個
  • 白ねぎ
    1/2本
  • A
    かつお削り節
    1袋(2.5g)
  • A
    小さじ1/2
  • A
    胡椒
    少々
  • A
    レモン汁
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ・厚揚げ(正方形タイプ)はキッチンペーパーでおさえて、油をふきとり、 十字に切って、1個を四角く4等分にする。

  • 1

    \ねぎ塩レモン作り/ 白ねぎはみじん切りにし、ボウルに入れて、A かつお削り節1袋(2.5g)、塩小さじ1/2、胡椒少々、レモン汁大さじ1、ごま油大さじ1と混ぜ合わせて、冷蔵庫に入れておく。

    【厚揚げの和風ねぎ塩レモン】あっさりいくらでも食べられる!の工程1
  • 2

    フライパンに切った厚揚げを並べて、両面をこんがりと焼き、側面も立てらせて焼く。(白い豆腐の部分は焼かない。)

    【厚揚げの和風ねぎ塩レモン】あっさりいくらでも食べられる!の工程2
  • 3

    焼けた厚揚げを器に盛り付け、ねぎ塩レモンをかけて出来上がり。

ポイント

厚揚げは、茶色い部分をすべて、こんがりと焼くのがポイント!側面を忘れがちなので、立てらせてこんがり焼いてくださいね! かつお削り節パックは、今回1袋2.5gのものを使用しましたが、2gでもOKです。 レモンは、すだちにしたりかぼすにしたり、、とお好みの柑橘類に変更しても楽しいですよ。 2023.09.19追記 厚揚げが、正方形で1パックに2個入っているものを使用しました。

作ってみた!

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