主菜

ご飯が進む☆細切り豚肉ともやしの中華炒め

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚肉にもやしをたっぷり加えてボリュームアップした簡単炒め物。 豚肉に含まれるビタミンB1には疲労回復効果があり、もやしに含まれるアスパラギン酸にも疲労回復効果があるので、疲れた時におすすすめのボリュームおかずです。 お肉はプリプリっと、もやしはシャキっと! 食感も楽しめます☆

材料4人分

  • 豚薄切り肉
    300g
  • A
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    すりおろし生姜(チューブでもOK)
    小さじ1
  • 片栗粉
    大さじ1
  • 油(お肉用)
    小さじ1
  • もやし
    200g
  • 油(炒め用)
    小さじ1
  • 塩、コショウ
    少々
  • B
    鶏ガラスープの素
    小さじ1
  • B
    胡麻油
    小さじ1
  • B
    醤油
    小さじ1
  • 小葱
    1/2本

作り方

  • 下準備
    ◎豚薄切り肉を細切りにしてA 酒大さじ1、醤油小さじ1、すりおろし生姜(チューブでもOK)小さじ1をもみこんでおく。 ◎もやしは洗って水気をしっかりきっておく。

    ご飯が進む☆細切り豚肉ともやしの中華炒めの下準備
  • 1

    下味をつけた豚肉に片栗粉をまぶし、油(お肉用)をからめておく。

    ご飯が進む☆細切り豚肉ともやしの中華炒めの工程1
  • 2

    フライパンに油(炒め用)を入れて熱し、豚薄切り肉をほぐしながら炒める。

    ご飯が進む☆細切り豚肉ともやしの中華炒めの工程2
  • 3

    豚肉に火が通ってきたら、もやしを加え塩、コショウをして炒める。

    ご飯が進む☆細切り豚肉ともやしの中華炒めの工程3
  • 4

    中火で2分ほど炒め、もやしにも火が通ってきたら B 鶏ガラスープの素小さじ1、胡麻油小さじ1、醤油小さじ1を加えて味をからめる。

    ご飯が進む☆細切り豚肉ともやしの中華炒めの工程4
  • 5

    盛り付けたら、小口切りした小葱をちらす。

    ご飯が進む☆細切り豚肉ともやしの中華炒めの工程5

ポイント

お肉は下味をつけてよくもみこんだあとに片栗粉で旨味を閉じ込めます。 さらに、油をまぶしておくと、炒める時に豚肉がひっつくのを防げます。 もやしは2~3分でちょうどよい食感に炒めることができます。 炒めすぎないように気を付けてくださいね。

作ってみた!

質問

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