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    副菜

    生ピーマンのカリカリ油揚げとチーズのナムル

    • 投稿日2023/09/17

    • 更新日2023/09/18

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)88Kcal

    • 総費用目安150

    • 冷蔵保存1

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    ピーマン嫌いの娘が食べた!驚くほど苦味が少ない作り方♪栄養たっぷりのピーマンは、家族にたくさん食べてほしい食材です。 低カロリーでお財布に優しい、ダイエット中にも嬉しいレシピです。 箸休めやおつまみにもおすすめです。

    材料2人分

    • ピーマン
      3個
    • ベビーチーズ
      2個(27g)
    • 油揚げ
      1/2枚
    • 小さじ1/4
    • 白ごま
      適量
    • A
      ごま油
      小さじ1/2
    • A
      鶏がらスープ
      小さじ1/4

    作り方

    ポイント

    ・繊維に沿って切ると苦味が出づらく、食感も残ってくれます。ごま油とチーズの苦味マスキング効果も! ・調味料で和える時は鶏がらスープを先に入れると味がピーマンに入りやすいです。

    • ・ピーマンは縦半分に切り種とヘタを取り縦に細いせん切りにし、塩を振り5分おく。 ・油揚げは縦に切ってから5㎜幅に切りトースターでカリっとするまで2~3分焼く。 ・ベビーチーズは5㎜角に切る。

      生ピーマンのカリカリ油揚げとチーズのナムルの下準備
    • 1

      ピーマンの水けを軽く絞りA ごま油小さじ1/2、鶏がらスープ小さじ1/4和える。 切ったチーズ、油揚げを加えざっくり混ぜる。 器に盛り白ごまをふる。

      生ピーマンのカリカリ油揚げとチーズのナムルの工程1
    レシピID

    468026

    質問

    作ってみた!

    • たぐともの作ってみた!投稿(生ピーマンのカリカリ油揚げとチーズのナムル)
      たぐとも
      たぐとも

      2023/09/28 21:25

      生ピーマンにチーズ合いますね!カリカリ油揚げも組み合わせが良く、美味しかったです♪

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    二階堂まなみ
    • Artist

    二階堂まなみ

    料理教室主宰・料理研究家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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