副菜

レタス1玉!*レタスのやみつきおかか漬け*すし酢使用

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10
漬け時間は除く。
  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物6.0g
  • 脂質2.0g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質5.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

簡単!やみつき!ヘルシー!です^ ^ サッとあと一品にオススメです♡ 薬膳効果 ☆レタス...体の熱を冷ます、安眠効果、喉の渇きに、母乳の出を促す。 ☆ごま...体の余分な熱をとる、皮膚の乾燥に、便秘に 

材料4人分

  • レタス
    1玉
  • かつお節
    2パック(9g)(1パック4.5g入りを使用してます。)
  • A
    すし酢
    大さじ6
  • A
    鶏ガラスープの素・ごま油
    小さじ2
  • ごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    レタス→食べやすく切る。

  • 1

    ポリ袋にレタス、かつお節、A すし酢大さじ6、鶏ガラスープの素・ごま油小さじ2を加えて混ぜ、空気を抜いて口を縛り、10分漬けたら出来上がり! お好みでごまを振ります。

ポイント

すし酢を作る場合は酢大さじ5+砂糖大さじ2+塩小さじ1と1/4を混ぜてください^ ^

作ってみた!

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