主菜

*舞茸マリネの柔らかタリアータ*

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マリネ時間は除く。
  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物8.0g
  • 脂質32.0g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

舞茸をマリネすることで、舞茸の酵素でお肉が柔らかく仕上がります! おもてなしにオススメですよ^ ^ 薬膳効果 ☆牛肉...骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に 

材料4人分

  • 厚切り牛ステーキ肉
    1枚(約500g)
  • 舞茸
    1パック
  • 酒・オリーブオイル
    各大さじ1
  • 塩・胡椒
    適量
  • にんにくすりおろし
    小さじ2
  • オリーブオイル
    適量
  • A
    バルサミコ酢
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    はちみつ
    小さじ2
  • A
    塩胡椒
    少々
  • バター
    大さじ2
  • ベビーリーフ・クレソン・プチトマトなど
    お好みで、

作り方

  • 下準備
    舞茸→細かく裂く。

  • 1

    ポリ袋に厚切り牛ステーキ肉、舞茸、酒・オリーブオイルを入れてなるべくしっかり空気を抜いて口を縛り、冷蔵庫で一晩置く。

  • 2

    1を冷蔵庫から出して2時間位常温に置き、お肉だけを取り出し、塩・胡椒とにんにくすりおろしをまぶして揉み込む。

  • 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、2を入れて、蓋をして中火で3分、ひっくり返して2分焼いたら、アルミホイルで二重に包み、10分置く。

  • 4

    その間に、同じフライパンにバターを熱し、マリネしていた舞茸を炒め、A バルサミコ酢大さじ2、醤油大さじ1、はちみつ小さじ2、塩胡椒少々を加えて汁気がトロリとするまで煮詰める

  • 5

    ベビーリーフ・クレソン・プチトマトなどと、3をスライスして盛り付け、4をかけたら出来上がり!

ポイント

お好みで、パルミジャーノチーズを削ってかけるとより本格的になりますよ^ ^

作ってみた!

質問

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