副菜

たっぷり作って翌日も美味しい＊白菜とツナのマヨサラダ＊

Name: たっぷり作って翌日も美味しい＊白菜とツナのマヨサラダ＊
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 白菜 1/4玉; 昆布茶又は昆布だしの素 大さじ1; 塩 小さじ1/2; ツナ 小1缶; すし酢 大さじ2; マヨネーズ 大さじ3〜4; 塩・胡椒 適量; ブラックペッパー お好みで

写真を見る(1)件

印刷する

埋め込む

20分

エネルギー145kcal
炭水化物7.3g
脂質12.2g
たんぱく質6.5g
糖質5.8g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

しんなりした翌日もまた美味しいので、たっぷり作ります^ ^ 薬膳効果 ☆白菜...発熱に、喉の乾燥に、咳や痰に、浮腫みに、二日酔いの防止、解消に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

材料4人分

白菜
1/4玉
A
昆布茶又は昆布だしの素
大さじ1
A
塩
小さじ1/2
ツナ
小1缶
B
すし酢
大さじ2
B
マヨネーズ
大さじ3〜4
塩・胡椒
適量
ブラックペッパー
お好みで

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
白菜→繊維を断つように1cm位に切る。ツナ→オイルを軽くきる。
1
白菜をボウルに入れ、A 昆布茶又は昆布だしの素大さじ1、塩小さじ1/2をまぶし、全体に馴染ませ、15分置き、よく揉んでからザルにあげて水気を切る。
2
１を再度ボウルに入れ、ツナとB すし酢大さじ2、マヨネーズ大さじ3〜4を加えて和え、味を見て塩・胡椒で調えたら出来上がり！お好みでブラックペッパーをふります。