Nadia公式アプリで
便利にレシピ検索!

  1. 絶品おかず♪『なすのはさみ焼き☆とろみ照りポン酢』

    絶品おかず♪『なすのはさみ焼き☆とろみ照りポン酢』 1分前

    256人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. レンジで簡単☆『ほうれん草と人参ともやしの3色ナムル』

    レンジで簡単☆『ほうれん草と人参ともやしの3色ナムル』 2分前

    262人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. 簡単副菜☆『うま味ポン酢のツナトマト』

    簡単副菜☆『うま味ポン酢のツナトマト』 2分前

    137人がこのレシピをお気に入りにしました!

  4. めちゃめちゃ美味しい♡『つゆだく牛丼』

    めちゃめちゃ美味しい♡『つゆだく牛丼』 5分前

    152人がこのレシピをお気に入りにしました!

  5. 定番調味料だけで簡単に☆とろ〜りチーズのチキンステーキ

    定番調味料だけで簡単に☆とろ〜りチーズのチキンステーキ 6分前

    174人がこのレシピをお気に入りにしました!

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

*春雨とほうれん草とサバ缶のゴマぽんマヨサラダ*

15

2020.03.26

分類副菜

調理時間: 15分

ID388532

松山絵美

*食べて心も身体も元気に楽しく美しく*料理研究家

高血圧予防に最適コンビのほうれん草とサバ!
サバ缶を使って簡単に!春雨入りでボリュームアップ^ ^
是非食べていただきたいサラダです♡
薬膳効果
☆ほうれん草...便秘に、風邪予防に、動脈硬化予防に、骨粗鬆症予防に

☆サバ...血の巡りを改善、胃の働きを改善、体力促進、イライラ解消、脳を活性化

☆ごま...肌の乾燥や便秘予防に、加齢によるトラブルに

サラダ ごま さば水煮缶 ヘルシー 時短 マヨネーズ ほうれん草 簡単レシピ おもてなし 高血圧 緑豆春雨 さば はるさめ サバ缶 おつまみ 簡単
広告を非表示にする

このレシピをサイトに埋め込む

材料4人分
ほうれん草 1束(1袋)
緑豆春雨 80g
サバ水煮缶 1缶
A
マヨネーズ 大さじ4〜6
A
すりごま・ぽん酢 各大さじ2
A
鶏ガラスープの素・砂糖 各小さじ2
ごま お好みで
作り方
Point!
サバ缶の代わりにツナでも美味しく出来ますよ^ ^
  1. ほうれん草→さっと茹で、冷水にさらし、4cmに切ってから水気をよく絞る。

    サバ水煮缶→汁気を切ってほぐす。

    緑豆春雨→袋の表示通り茹で、冷水にさらして水気を切る。(長い場合はキッチンバサミで切る)
  2. ボウルに、ほうれん草、春雨、サバ缶とA

    マヨネーズ 大さじ4〜6、すりごま・ぽん酢 各大さじ2、鶏ガラスープの素・砂糖 各小さじ2

    を入れて和えたら出来上がり!
    お好みでごまを振ります。
6 153
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR 4月7日更新!
    お子さまに!鮭・アスパラ・コーンのバターしょうゆおにぎり

    お子さまに!鮭・アスパラ・コーンのバターしょうゆおにぎり

    この特集を読む
  2. PR 3月10日更新!
    トースターで作る!簡単すぎるホットポテトサラダ

    トースターで作る!簡単すぎるホットポテトサラダ

    この特集を読む
  3. PR 2月25日更新!
    キチントさんフライパン用ホイルシートのレシピに投票♪

    キチントさんフライパン用ホイルシートのレシピに投票♪

    この特集を読む
  4. PR 3月31日更新!
    管理栄養士が徹底解説!健康と美容をサポートするオーツ麦の秘密

    管理栄養士が徹底解説!健康と美容をサポートするオーツ麦の秘密

    この特集を読む
  5. PR 4月1日更新!
    アサヒコのお豆腐&おあげで「まめにくらすレシピ」

    アサヒコのお豆腐&おあげで「まめにくらすレシピ」

    この特集を読む
  6. PR 4月7日更新!
    下味が決め手!冷めてもしっとり鶏むね肉の和風ピカタ。

    下味が決め手!冷めてもしっとり鶏むね肉の和風ピカタ。

    この特集を読む
  7. PR 3月18日更新!
    毎月当たる! Nadiaからのプレゼントキャンペーン 開催中!

    毎月当たる! Nadiaからのプレゼントキャンペーン 開催中!

    この特集を読む
  8. PR 3月18日更新!
    お肉で巻いて食べやすく♪春キャベツの豚巻きしょうが焼き

    お肉で巻いて食べやすく♪春キャベツの豚巻きしょうが焼き

    この特集を読む
  9. PR 3月11日更新!
    「京風割烹 白だし」でパパっとランチ♪明太クリームうどん

    「京風割烹 白だし」でパパっとランチ♪明太クリームうどん

    この特集を読む
  10. PR 4月1日更新!
    冷めても美味しく!ごま油香る豚キャベツのスタミナ炒め

    冷めても美味しく!ごま油香る豚キャベツのスタミナ炒め

    この特集を読む
コメント・感想 Comment
このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

似たレシピをさがす Similar Recipe

簡単×豚肉かたまり(ブロック) (38) ヘルシー×餃子の皮 (24) おもてなし×ラタトゥイユ (21) 時短×夕食 (21) おつまみ×デリ風サラダ (12) 簡単レシピ×その他のきのこ (9) ごま×焼き魚 (5) サラダ×美肌・美容/簡単 (5) 酢×ミルク (5) マヨネーズ×マヨ炒め (4) さば×麺類 (3) さば水煮缶×鯖缶 (3) はるさめ×麻婆春雨 (3) ほうれん草×鶏ガラスープの素 (3) サバ缶×魚介 (3) 緑豆春雨×青菜 (3)
もっと見る

「ほうれん草 」に関するレシピ

関連コラム article

PR Public Relations

まずは1ヶ月無料でお試し!

※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から1ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

プレミアムサービスとは