カルシウムたっぷり！紫蘇じゃこおにぎり

10分

2

材料
作り方
似たレシピ

2020.06.09

分類主食

調理時間： 10分

ID393237

松山絵美

＊食べて心も身体も元気に楽しく美しく＊料理研究家

朝ごはんやお昼ご飯、お弁当にもオススメなカルシウムたっぷり！香り爽やかな紫蘇じゃこおにぎりです^ ^
薬膳効果
☆ちりめんじゃこ...息切れに、むくみに、めまいに、虚弱体質に

☆紫蘇...免疫力を高める。花粉症やアレルギー症状に、冷えに、胃腸の働きを改善

☆ごま...体の余分な熱をとる、皮膚の乾燥に、便秘に

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材料4人分

	ご飯(写真は雑穀入りです。)	650g
	ちりめんじゃこ	40g
	しそ	10枚
	昆布茶又は昆布だしの素	大さじ1弱
	ごま	お好みで

作り方

Point!

海苔や紫蘇で巻いても美味しいですよ^ ^

しそ→千切りにする。
温かいご飯(写真は雑穀入りです。)にちりめんじゃこ、昆布茶又は昆布だしの素、しそを混ぜ込んで、握ったら出来上がり！
お好みでごまを振ります。

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