カルシウムたっぷり!紫蘇じゃこおにぎり

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2020.06.09

分類主食

調理時間: 10分

ID 393237

松山絵美

4児ママの愛情ごはん

朝ごはんやお昼ご飯、お弁当にもオススメなカルシウムたっぷり!香り爽やかな紫蘇じゃこおにぎりです^ ^
薬膳効果
☆ちりめんじゃこ...息切れに、むくみに、めまいに、虚弱体質に

☆紫蘇...免疫力を高める。花粉症やアレルギー症状に、冷えに、胃腸の働きを改善

☆ごま...体の余分な熱をとる、皮膚の乾燥に、便秘に

    材料

    4人分
    ご飯(写真は雑穀入りです。) 650g
    ちりめんじゃこ 40g
    しそ 10枚
    昆布茶又は昆布だしの素 大さじ1弱
    ごま お好みで

    作り方

    ポイント

    海苔や紫蘇で巻いても美味しいですよ^ ^
    1. しそ→千切りにする。
    2. 温かいご飯(写真は雑穀入りです。)にちりめんじゃこ、昆布茶又は昆布だしの素、しそを混ぜ込んで、握ったら出来上がり!
      お好みでごまを振ります。
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