主菜
レンジで簡単！もやしの卵チーズ蒸し【コスパ最強】
15分
- エネルギー165kcal
- 炭水化物5.3g
- 脂質11.2g
- たんぱく質12.5g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジで出来ちゃうので簡単！！ 具はもやしとたっぷりチーズの卵蒸しです^ ^ 薬膳効果 ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上 ☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える ☆ごま...体の余分な熱をとる、皮膚の乾燥に、便秘に
作り方
- 1
耐熱容器に卵を入れて溶き、A ピザ用チーズ100g、鶏ガラスープの素・砂糖各小さじ2を入れてよく混ぜる。
- 2
１にもやしを入れて馴染ませ、ふんわりラップをかけて電子レンジ600wで4分半加熱。
- 3
取り出して全体を混ぜたら再度ラップをかけて1分〜1分半加熱。 そのまま5分置いたら出来上がり！ お好みで青ねぎの小口切り・ごまを乗せ、ぽん酢をかけます^ ^
ポイント
☆ 電子レンジの種類や、耐熱容器の種類、食材の大きさや食材の温度などで加熱状態は変わります。 中まで火が通ってるか確認をして、加熱不十分な場合は30秒づつ追加して下さい ^ ^
レシピID：396714
更新日：2020/08/15
投稿日：2020/08/15
