主菜

ぶりのピリ辛たっぷりねぎポン焼き

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10分
  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ぽん酢とコチュジャンでさっぱりピリ辛!臭みなし♪ ねぎもたっぷりで、ご飯もお酒も進みますよ^^ 薬膳効果 ☆ 鰤...貧血に、高血圧に、骨粗鬆症に、動脈硬化に、血栓予防に ☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える

材料4人分

  • ぶり
    4切れ300g~400g
  • 酒
    大さじ1
  • 長ねぎ
    1本
  • A
    ぽん酢
    大さじ2
  • A
    砂糖・コチュジャン
    各小さじ2
  • ごま油
    適量
  • 白いりごま
    (お好みで)適量

作り方

  • 下準備
    ぶりに酒をまぶし、10分置いたらキッチンペーパーで水けを拭く。 長ねぎはみじん切りにする。 A ぽん酢大さじ2、砂糖・コチュジャン各小さじ2を混ぜておく。

  • 1

    フライパンにごま油を熱し、ぶりを焼く。

  • 2

    両面こんがりと焼けたら、長ねぎとAを加え、絡めながら焼き、汁気がほぼ無くなったら出来上がり!

  • 3

    お皿に盛り、お好みで白いりごまを振ります。

ポイント

ぽん酢は醤油の入ったタイプのものを使っています。

作ってみた!

  • y
    y

    2020/11/25 15:49

    タレが最高!めっちゃ絶品でした!絶対リピ確定です!
    yの作ってみた!投稿(ぶりのピリ辛たっぷりねぎポン焼き)
  • 416201
    416201

    2020/11/13 21:25

    いつもと違った味付けのブリ、子ども達にも好評でした!とても美味しかったです!

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