にんにくが効いて、もりもりっと食べられるスタミナ旨ダレ和えです^^ 薬膳効果 ☆キャベツ...食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ
キャベツともやしは粗熱を取ってからしっかり水気を絞ります。 《2人分の場合》 豚こま切れ肉:125g (A)水:600㏄ (A)酒:小さじ1.5 (A)塩:小さじ1/2 キャベツ:正味225g もやし:1/2袋(100g) (B)ぽん酢・砂糖・ごま油:各小さじ1.5 (B)鶏がらスープの素:小さじ1 (B)にんにくチューブ:小さじ1弱 (B)生姜チューブ:小さじ1/2 白いりごま・粗びき黒こしょう:お好みで
キャベツは5㎜幅に切る。
鍋にたっぷりのお湯を沸かし、ブクブクと沸騰している中にきゃべつともやしを入れ10秒経ったらザルにあげて水気を切ってそのまま粗熱を取る。
同じ鍋にA 水1l、酒大さじ1、塩小さじ1を入れて火にかけ、、煮立ったら極弱火にしてから豚こま切れ肉を入れ、色が変わるまで火を通し、ザルにあげて水気を切り、更にキッチンペーパーで押さえて水気を切る。
ボウル又は空いた同じお鍋にB ぽん酢・砂糖・ごま油各大さじ1、鶏がらスープの素小さじ2、にんにくチューブ小さじ2弱、生姜チューブ小さじ1を混ぜ、粗熱が取れた1をギューッと水気をしっかり絞ってから入れ、2の豚肉も入れて、和えたら出来上がり! 器に盛り、お好みで白いりごま・粗びき黒こしょうを振る。
414768
松山絵美
料理家
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)