主菜

たっぷりきのこの辛くない味噌麻婆豆腐

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20
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物15.6g
  • 脂質19.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質12.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

きのこの旨味がたっぷり!辛みが入らないのでお子様も一緒に食べられる味噌麻婆豆腐です^^ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に ☆えのき...便秘に、食欲不振に、動脈硬化に、肌荒れに ☆舞たけ…高血圧予防に、動脈硬化予防に、糖尿病予防に、生活習慣病予防 ☆味噌...腰やお腹の冷えに、二日酔いに、コレステロールの抑制と排泄、抗酸化作用、がん予防、脂肪肝予防、高血圧防止

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 豚ひき肉
    250g
  • 絹ごし豆腐
    1丁・約400g
  • 玉ねぎ
    1/2個・正味100g
  • 舞茸・えのき
    合わせて正味250g
  • A
    150㏄
  • A
    酒(無塩)
    大さじ2
  • A
    オイスターソース・砂糖
    各大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ2
  • A
    ニンニクチューブ・生姜チューブ
    各小さじ1
  • 味噌
    大さじ2
  • 水溶き片栗粉
    片栗粉・水共に大さじ1
  • ごま油
    適量
  • 青ネギの小口切り・白いりごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    玉ねぎはみじん切りにする。 舞茸は食べやすく裂く。 えのきは石づきを切り、3~4㎝に切る。 絹ごし豆腐は16等分の角切りにする。

  • 1

    フライパンや中華鍋にごま油を熱し、玉ねぎと豚ひき肉を中火で炒める。

    たっぷりきのこの辛くない味噌麻婆豆腐の工程1
  • 2

    火が通ったら舞茸・えのきも加えて炒める。

    たっぷりきのこの辛くない味噌麻婆豆腐の工程2
  • 3

    しんなりしたら、絹ごし豆腐とA 水150㏄、酒(無塩)大さじ2、オイスターソース・砂糖各大さじ1、鶏がらスープの素小さじ2、ニンニクチューブ・生姜チューブ各小さじ1を入れ、味噌を溶き入れ、煮立ったら蓋をして弱火で4分煮る。

    たっぷりきのこの辛くない味噌麻婆豆腐の工程3
  • 4

    一旦火を止めて、水溶き片栗粉を加えて手早く混ぜ、再度火をつけて約2分煮たら出来上がり! 器に盛り、お好みで青ネギの小口切り・白いりごまを振る。

ポイント

・きのこは椎茸やエリンギなどお好みのものでも大丈夫です。 【2人分の場合】 豚ひき肉:125g 絹ごし豆腐:1/2丁・200g 玉ねぎ:1/4個・正味50g 舞茸・えのき:合わせて正味125g (A)水:80㏄ (A)酒(無塩):大さじ1 (A)オイスターソース・砂糖:各大さじ1/2 (A)鶏がらスープの素:小さじ1 (A)ニンニクチューブ・生姜チューブ:各小さじ1/2 味噌:大さじ1 水溶き片栗粉:片栗粉・水共に大さじ1/2 ごま油:適量 青ネギの小口切り・白いりごま:お好みで

作ってみた!

  • 𝔂𝓾𝓶𝓲🍓
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓

    2024/04/13 20:38

    とにかくきのこがたっぷりでとても美味しかったです✨ 辛くないけど、お味噌が入った優しいお味の麻婆豆腐でした♪ 今日は旦那さんが風邪をひいて体調が悪かったのですが、お豆腐ときのこなので少し食べられました🍄 私はたくさん食べました☺️ また作ります♪
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓の作ってみた!投稿(たっぷりきのこの辛くない味噌麻婆豆腐)

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