主菜

たっぷり野菜と豚バラと春雨の重ね蒸し鍋

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野菜がたっぷり摂れてとってもヘルシーな蒸し鍋です♪お好みのたれでどうぞ^^ 薬膳効果 ☆白菜...発熱に、喉の乾燥に、咳や痰に、浮腫みに、二日酔いの防止、解消に ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆豆もやし...二日酔いに、浮腫みに、胃もたれに

材料(4~6人分・2~3人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 豚バラ薄切り肉
    360g
  • 白菜
    1/4玉強・正味650g
  • 豆もやし
    2袋・400g
  • 水菜やニラや小松菜などの青菜
    適量
  • 緑豆春雨(ショートタイプ)
    40g
  • A
    お湯
    200㏄
  • A
    昆布茶又は昆布だしの素
    小さじ2
  • 適量
  • 市販のぽん酢やごまだれ
    お好みで
  • スイートチリソース+レモン汁
    お好みで
  • チョジャン
    お好みで(工程をご覧ください。)

作り方

  • 下準備
    白菜はざく切りにする。 水菜やニラや小松菜などの青菜は5~6㎝に切る。 A お湯200㏄、昆布茶又は昆布だしの素小さじ2を混ぜて溶かす。 豚バラ薄切り肉は10~15㎝幅位に切る。

  • 1

    (4~6人分の場合は大き目の)フライパンに白菜を敷き詰めて豚肉の半量を広げて乗せたら塩を2つまみ(2人分の場合は1つまみ)を満遍なく振る。

    たっぷり野菜と豚バラと春雨の重ね蒸し鍋の工程1
  • 2

    1の上に豆もやしを乗せてから残りの豚肉を広げて乗せ、塩2つまみ(2人分の場合は1つまみ)を満遍なく振る。

    たっぷり野菜と豚バラと春雨の重ね蒸し鍋の工程2
  • 3

    1の上に水菜やニラや小松菜などの青菜を乗せたら、端からAを注ぎ入れ、中火にかける。ジューっと温まってきたら蓋をして、弱火で約20~30分蒸し煮する。

    たっぷり野菜と豚バラと春雨の重ね蒸し鍋の工程3
  • 4

    全体に火が通ったら、煮汁に緑豆春雨(ショートタイプ)を浸して約1~2分加熱し出来上がり! お好みで市販のぽん酢やごまだれや、スイートチリソース+レモン汁を混ぜたエスニックだれ、チョジャン(https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/436321)などでお召し上がりください。

    たっぷり野菜と豚バラと春雨の重ね蒸し鍋の工程4

ポイント

・工程4で煮汁が煮詰まって少なすぎる場合は水を足してください。 【2~3人分の場合】 豚バラ薄切り肉:330g 白菜:1/8玉強・正味330g 豆もやし:1袋・200g 水菜やニラや小松菜などの青菜:適量 緑豆春雨(ショートタイプ):20g (A)お湯:150㏄ (A)昆布茶又は昆布だしの素:小さじ1 塩:適量 市販のぽん酢やごまだれ:お好みで スイートチリソース+レモン汁:お好みで チョジャン:お好みで(工程をご覧ください。)

作ってみた!

質問

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