副菜
レンジで簡単！ニラナムル・常備菜に♪
10分
- エネルギー85kcal
- 炭水化物6.5g
- 脂質6.2g
- たんぱく質3.5g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ニラの栄養満点ナムルです♪レンジで出来てとってもお手軽！常備菜に作っておくととっても便利です＾＾ 薬膳効果 ☆ニラ...冷え性に、風邪予防に、疲労回復に、食欲不振に ☆白ごま…肺や皮膚の乾燥に、便秘に ☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に
作り方
- 1
ニラは5㎝幅に切り、耐熱ボウルに入れてラップをかけ、電子レンジ600wで4分(2人分の場合は2分20秒)加熱する。
- 2
一旦取り出して上下を返してから再度ラップをかけ電子レンジ600wで1分(2人分の場合は35秒)加熱する。
- 3
取り出し、A ごま油・白いりごま各大さじ1、醤油・砂糖各小さじ2、ダシダ又は鶏がらスープの素少々を加えて和えたら出来上がり！
ポイント
【2人分の場合】 ニラ:1束半・正味150g (A)ごま油・白いりごま:各小さじ1と1/2 (A)醤油・砂糖:各小さじ1 (A)ダシダ又は鶏がらスープの素:極少々
レシピID：490607
更新日：2024/09/26
投稿日：2024/09/26
作ってみた！
あなぼんごはん2025/03/27 15:53
レンジ後、すこし水気を絞ってもよいのかも？味は美味しくできました。
Meg2024/11/08 08:26
とっても簡単に作れて美味しいからまた作りたいと思います❣️
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