副菜
たたききゅうりと山芋のツナ中華和え＼いくらでも食べれちゃう／
3分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物21.8g
- 脂質13.2g
- たんぱく質14.5g
- 糖質18.6g
- 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
＼ごま油の香りが食欲をそそる副菜／ 手も汚れず、洗い物も少なく簡単にポリ袋の中で出来ちゃう1品♪ ポリポリ、サクサクいくらでも食べれちゃう🥺 美肌効果もあり、罪悪感もなし♡♡ 【勝手に献立♪】お肉料理の際や麻婆豆腐などの中華料理にもぴったり♪
作り方
- 1
山芋は皮を剥き、きゅうりと山芋をポリ袋に入れて、綿棒等で叩き割る。
- 2
ポリ袋にツナ缶とA ごま油大さじ1、醤油大さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1/2、にんにく(チューブでも)小さじ1/2、輪切り唐辛子少々を入れ、全体的に揉みこみ、器に盛りつける。
ポイント
☆山芋は痒くなるのでゴム手袋をしながら皮をむくと◎ ☆にんにくはチューブでも♪ ☆強く叩きすぎると袋が破けるので注意！
レシピID：418714
更新日：2021/08/08
投稿日：2021/08/08
