コーンたっぷり♪ほうれん草のツナこんぶ茶和え

10

2021.12.03

分類副菜

調理時間: 10分

ID 427101

長谷美穂

日々大切に♡心と身体に栄養を♡はせのごはん♪

ヘルシーで、たっぷり野菜もタンパク質も取れる1品。
こんぶ茶のおかげで旨味がぎゅっと♪
日々の助かる作り置きにも。
コーン缶はcoopのコーン缶が甘みがあり我が家では重宝しています✨

サラダ おつまみ 和え物 お弁当 野菜のおかず 電子レンジ ツナ コーン シニア ヘルシー スピードおかず 作り置き 健康 ビールに合うおつまみ 子供 子供に人気 お弁当 手軽 時短 ごま油 白ごま 節約 簡単 簡単レシピ 簡単時短 コーン缶 ほうれん草 タンパク質 野菜のおかず 野菜料理

    材料

    2人分
    ほうれん草 1袋
    ツナ缶 1缶
    コーン缶 1/2缶
    A
    こんぶ茶 小さじ1/2
    A
    小さじ1
    A
    きび糖(砂糖) 大さじ1/2
    A
    白ごま 小さじ1
    A
    ごま油 大さじ1

    作り方

    ポイント

    ☆小松菜だとシャキシャキ食感に。
    ☆ほうれん草は茹でても大丈夫です。
    ☆ツナ缶は油のまま加えましたが、苦手な方は油なしでも。
    ☆作り置きとして2.3日可能です。
    1. ほうれん草はよく洗い、根元を切り落としザグ切りにする。
      ボウルに、ほうれん草と水小さじ1(分量外)を加え、ラップをして600Wのレンジで2分半加熱する。
    2. ほうれん草がしんなりしたら冷水でサッと冷やし、絞る。
    3. ボウルにほうれん草、ツナ缶、コーン缶、A

      こんぶ茶 小さじ1/2、酢 小さじ1、きび糖(砂糖) 大さじ1/2、白ごま 小さじ1、ごま油 大さじ1

      を加えて和える。
    5 248

    コメント・感想 Comment

    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    似たレシピをさがす Similar Recipe

    簡単×クリスマスケーキ(75) ヘルシー×男子が好き・子供が好き(47) 時短×冷やし中華(46) 簡単レシピ×ビスケット(35) 子供×お誕生日(32) おつまみ×キチントさんフライパン用ホイルシート(27) 子供に人気×ピザ生地(20) お弁当×白身魚揚げ(19) 作り置き×プレゼント(19) シニア×スペアリブ(14) ごま油×マーボー豆腐(13) ビールに合うおつまみ×温まる(13) 節約×瀬戸内レモン農園(13) 手軽×シュレッドチーズ(12) 簡単時短×麻婆春雨(11) 電子レンジ×いももち(10) 野菜のおかず×ホイル焼き(9) 酢×ビタミンC(7) サラダ×バジリコ(6) ほうれん草×鶏肉のソテー(3) コーン×鶏肉炒め(3) コーン缶×麺類(3) スピードおかず×黒酢(3) タンパク質×麺料理(3) ツナ×黒砂糖(3) 健康×黒ごま(3) 和え物×黒豆(3) 白ごま×黄パプリカ(3) 野菜料理×麻婆茄子(3)
    もっと見る

    このレシピをサイトに埋め込む

    「サラダ 」に関するレシピmore

    関連コラム article

    アプリで
    見る
    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

    プレミアムサービスとは