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    作り置きにも♪ツナと豆腐と彩り野菜の塩昆布和え

    作り置きにも♪ツナと豆腐と彩り野菜の塩昆布和え
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    • 投稿日2022/02/12

    • 更新日2022/02/12

    • 調理時間10分

    野菜もたんぱく質も、もりもり食べれる和え物です✨ バランスが良く、簡単に仕上がるのでよく作ります☺️野菜不足も補えて、素材それぞれが引き立って食べやすい1品です🥰

    材料2人分

    • 豆腐
      150g
    • ツナ缶
      1缶
    • 小松菜
      1袋
    • トマト
      1個
    • A
      塩昆布
      ひとつまみ
    • A
      ごま油
      大さじ1
    • A
      白ごま
      大さじ1
    • A
      醤油
      小さじ1
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    ☆小松菜は、3分から3分30秒程レンジで加熱して足りない場合は30秒ずつ増やしても◎ ☆お豆腐は絹、木綿お好みで☺️ ☆トマトはミニトマトでも！

    • 1

      小松菜は洗い、ざく切りにして耐熱ボウルに入れてラップをして600Wのレンジで3分加熱する。

    • 2

      豆腐はペーパータオルに包み水切りして、トマトはざく切りにする。

    • 3

      ボウルに、水気を絞った①と②とツナ缶を入れてA 塩昆布ひとつまみ、ごま油大さじ1、白ごま大さじ1、醤油小さじ1を入れて和える。

    レシピID

    431379

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    長谷美穂
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    長谷美穂

    料理家・歌手・モデル

    3人の姉妹の母。 いつまでも、健康で内側から輝いていたい✨ 毎日育児と仕事でバタバタですが、身近な食材で美容や健康にも意識しながら自分も周りもごきげんになるレシピを目指してます✨ 丁寧に、時にはずぼらに☺️ 一緒に綺麗になれると嬉しいです🥰 ━━━━━━━━━━━━━━━ 初の料理本📖 『長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ』が発売いたしました☺️🥹✨ □10分でできる 〈ていねいなずぼらごはん〉 □時短 プロセス写真付き! □少ない材料と少ない調理器具で作るレシピ 初心者の方でも分かりやすく スーパーにもある親しみやすい食材や調味料をメインにしました📖 毎日食べても太らず、美容にもよく飽きないレシピをレシピ本でも目指しました☺️ 作る側も食べる側もごきげんになりますように☺️

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